Дорогие мои, читатели, хочу поделиться с вами непременно самым лучшим завтраком, которого я открыла для себя!
Я не всегда завтракала, в школьные годы мама делала мне кашу, которую я съедала без особого удовольствия, в годы университета я могла вообще пропустить первый прием пищи, а если и ела, то чай с бутербродом.
Впервые я задумалась о завтраках, когда уже пошла работать, так как обед был с часу до двух, мне порой приходилось терпеть голод из-за пропущенного или неправильно подобранного завтрака.
Я всегда любила готовить и перепробовала очень много рецептов различных завтраков от обычной яичницы до быстрых кексов с творогом.
Результат был разный, после одних завтраков я была голодная уже через час, после других я легче дотягивала до законного обеда, но потом кидалась на еду из-за чувства голода.
Одни завтраки занимали 5 минут моего времени, другие 30. Разумеется, не всегда есть желание и возможность посвящать свое утро на готовку.
Поэтому я хочу поделиться с вами моим любимым завтраком, который готовится не больше 7 минут, после которого долго не хочется есть и огромный плюс в том, что ингредиенты, использованные в этом завтраке поднимают настроение, благодаря содержанию триптофана, который в свою очередь источник гормона радости и счастья - серотонина.
Завтрак №1 - Овсяноблин с рыбой
В интернете я видела разные рецепты приготовления этого завтрака. Я же готовлю так:
Беру 2 ст.ложки овсянки долгого приготовления смешиваю с двумя яйцами и полученную массу выливаю на сковородку. Пока овсяноблин готовится, режу соленую форель на кусочки, помидор кружочками и любую зелень. Затем кладу эту начинку на половину овсяноблина и складываю его как на фото. Это занимает не больше 7 минут!
Чтобы было удобнее есть я разрезаю на 2 части, как на втором фото. Такой завтрак я готовлю и своему мужу, но так как он сладкоежка, в овсяноблин я кладу банан (последнее фото).
Я вас уверяю, вы насытитесь этим завтраком!
Начинки могут быть любыми, на ваш вкус. Мой выбор основывался на полезных качествах, которые активизируют наш организм с утра, а именно дают энергию и поднимают настроение.
В следующий раз расскажу вам об еще одном завтраке, который занимает второе место только из-за того, что на его приготовление нужно больше времени.
