5 методов сбросить вес и мгновенно избавиться от живота.
1) Начните бегать.
Бег-это самый простой способ избавиться от веса. Берите спортивный костюм и кроссовки и вперёд.
Чем полезен для вас?
-развивает мышцы.
-благотворно влияет на пищеварительную систему.
-укрепляет сердце.
-снабжает организм кислородом.
-ускоряет обмен веществ.
Но нужно учиться правильно бегать, если после упражнения вам некомфортно проконсультируйтесь с тренером.
2) Ходите в бассейн.
Плавание заставляет ваш организм напрягаться. В этом процессе принимают участие мышцы рук, ног, плечи и ягодицы.
В чём польза от этого вида спорта?
-развивает дыхательную систему.
-повышает выносливость.
-безопасен для суставов.
Советуем вам в течение тренировки менять способы плавания.
3)Бикрам йога(горячая йога).
Бикрам йогу назвали горячей, так как её проводят при температуре 40 градусов и уровне влажности 40%. Вы должны тренироваться в течение 90 минут и сделать 26 Асан и дыхательные упражнения. Так сможет не каждый!
4)Катание на лыжах.
Бег на лыжах по лесу не только развивает мышцы и помогает избавиться от веса, но и улучшает выносливость, положительно влияет на дыхательную систему, укрепляет иммунитет.
Этот вид спорта полезен для суставов и заставляет работать:
-ноги
-руки
-плечи
-спину
-пресс
Вы можете кататься как вам угодно.
При любом подходе сможете похудеть!
5) Прыжки на скакалке.
Скакалка тоже прекрасный способ улучшить фигуру.
Прыжки улучшают выносливость и координацию, влияют на сердце и на осанку.
Техника безопасности:
-Делайте упражнение только в качественных кроссовках.
-Прыгайте на носках.
-Рассчитайте место для занятия.
-Отрегулируйте скакалку, чтобы было удобно прыгать.