Никогда бы не подумала, что это будет не так просто, как кажется.
Первая идея о заветной цели была такой - хочу подтянутую попу, руки, ноги, спину и живот и чтобы весить 50 кг.
Но так не бывает. Это реальная жизнь - и цели нужно ставить такие, чтобы они вписывались в наши реалии. Поэтому я решила:
Нужно разграничить цели на несколько этапов.
И начать нужно с наиболее легких вариантов, которые помогут мне впоследствии и будут полезными на моем пути к заветной цели!
Конечно же самым тяжелым будет самый первый этап. И я уже предвкушаю все его «прелести».
Конечно так называемые этапы - это просто условности, для того, чтобы начать контролировать себя и свои привычки, но делать это нужно постепенно!
Самым первым этапом будет первая неделя.
Здесь конечно же не надо питать чрезмерных надежд на «быстро и просто». Нет, это не просто!
- Почему неделя? Потому что так проще. Неделя занятий, неделя ограничений, неделя контроля своих привычек - все это одна неделя - по которой нужно будет подводить итог. Так я смогу понять сколько недель потребуется человеку, мне, для того, чтобы не задумываясь и не зацикливаясь, контролировать себя.
1ый этап.
Цель: научиться обходиться без привычных продуктов.
- отказ от кофе и молока
- отказ от сладостей
- отказ от мучного
- отказ от еды после пяти часов дня
- большое количество выпитой воды
Здесь я не буду усугублять обстановку насильным занятием спортом. Эту неделю я буду обходиться без любимой еды и напитков - потому что именно их употребление придаёт мне не мало лишних кг.
2ой этап.
Цель: постепенный ввод физических упражнений.
- утренняя медитация
Зная себя, я отлично понимаю, что утром я не захочу да и не смогу делать тяжелые физические упражнения. Поэтому для заряда «хорошей» энергией я буду делать утренние медитации.
3й этап.
Цель: ввод физической нагрузки.
- вечерние занятия спортом
Вечерними их назвать сложно, ведь я планирую заниматься примерно около шести часов дня. В это время организм насыщен дневной энергией. Так как до сна останется примерно 5 часов организм успеет «отойти» от нагрузки и окрепнуть за ночь.
4ый этап.
Цель: усиление нагрузки
- постепенный ввод новых упражнений
- усиление прежних упражнений
Здесь все понятно. На одном месте стоять нельзя.
Надеюсь, что все эти этапы мне дадутся не слишком сложно. Очень хочется щёлкнуть пальцами и оказаться у самого лучшего результата, но очень много работы стоит за плечами того, кто проделал долгий путь к своему идеалу.
Если среди читателей моего дневника найдутся единомышленники я буду очень рада и это сподвигнет меня на новые достижения!
