Прочитав книгу Дюкана "Я не умею худеть". Почти всё, о чём пишет применимо ко мне, как будто с психологом поговорила. Он рассказал о причинах набора веса, как избавиться от лишнего и больше не поправляться.
Уже худела на диете Дюкана в 2016 году. Стала набирать вес, после подсчётов КБЖУ, подруга посоветовала воспользоваться другой системой питания. Придерживалась Дюкана тогда не долго, 2-3 месяца, точно не помню. Скинула около 5 кг, вес был 73-75 кг, больше не набирала, отпуск, праздники стали проходить нормально без существенных привесов.
Вышла из диеты тогда не правильно, но вес всё равно держала.
Сейчас, прочитав книгу, понимаю, желаемого веса в 68 кг. мне придётся очень долго достигать. Ещё примерно год на чередовании быть. У меня уже сброшено 18 кг., ещё нужно столько же. Понимаю, не хватит моих моральных сил и терпения. Плюс этап закрепления, который проигнорировала четыре года назад.
На этапе закрепление каждого сброшенного килограмма нужно 10 дней. У меня получится 35,5 кг это ещё год на закреплении, я не смогу. Нужно смотреть реально на вещи.
Многие худеющие ставят перед собой завышенные цели и расстраиваются, когда их не достигают или нужно намного больше времени, чем планировалось. Часто вижу, когда барышни за 100 кг хотят похудеть до 55 кг. Это долго, трудно, требует большой силы воли. Большая часть теряет мотивацию, когда худеют полгода, а всё равно остаются толстыми.
Для себя пока решила так, похудею до 75 кг, а дальше посмотрю. Скорее всего перейду на закрепление. Этот вес мне легко было держать, если бы не гормональное лечение, то всё было бы отлично. Дюкан подробно описывает связь веса и гормональной перестройки организма.
Тем более 285 дней на закрепление - это всего 8,5 месяцев, уже не год.
Неделя у мамы будет проверочная, смогу ли без существительных ограничений не набирать.