Напомню читателям, что этот блог я завела, чтобы улучшить качество своей жизни. А разглагольствовать о правильных вещах, сидя на попе ровно перед экраном компьютера - дело неблагодарное. Зачем себя обманывать?
Поэтому я хочу провести онлайн эксперимент. Сегодня я вкратце напишу, какой материал для работы я выбрала и почему.
Как вы уже поняли, касаться он будет дыхания. Причина проста - если без интернета и еды человек может как-то перекантоваться, то без дыхания жить очень сложно))). Ну и конечно, хочется, хочется подстелить себе соломки на осень, потому что с пандемией или без - сезон ОРВИ все равно наступит в конце сентября.
Что я сейчас знаю про дыхание?
Знаю главное - дыхание должно быть носовым. Во время сна и во время разговора мы должны дышать носом. Нос согревает воздух, увлажняет его, помогает эффективно задерживать пыль и вирусы, дабы они не попали в гортань и легкие. Говорят, что даже там в носовых ходах он как-то по спирали поднимается (но я уже не стала с этим разбираться, возможно позднее углублюсь в теорию). Мне вполне достаточно очищения и увлажнения, а еще при носовом дыхании можно улучшить "морду лица", поскольку дыша носом можно и язык держать за верхними зубками так, чтобы его кончик и спинка касались неба. В этом случае подъязычные мышцы тоже подтянутся и уменьшат второй подбородок. Сплошная польза.
Еще я знаю, что существует огромное количество взаимоисключающих на первый взгляд методик "правильного дыхания". Это и дыхание йогов и холотропное дыхание и парадоксальное дыхание Стрельниковой и незаметное дыхание по Бутейко, а еще бодифлекс и другие системы оздоровления. Из того, что я поняла, то любое дыхание, будь оно глубоким или поверхностным, имеет своей целью увеличение объема углекислого газа в крови, что в свою очередь улучшает снабжение тела живительным кислородом. Просто вы или сокращаете порцию вдыхаемого воздуха или реже дышите.
Я также знаю, что главная дыхательная мышца - это диафрагма. И мне предстоит выяснить, хорошо ли она работает при брюшном (его также называют диафрагмальным) дыхании. Сама постановка вопроса несколько странная, но мне очень интересен ответ)). Помню в институте наш продвинутый валеолог ставил нас к стенке, приставлял линейку к животу и зачет можно было получить только в том случае, если с помощью такого дыхания ты показывал достаточный диапазон движения в сантиметрах. Кстати, я очень благодарна Анатолию Ивановичу за его неравнодушие к студентам, за умение увлечь здоровым образом жизни
Но я слегка отвлекалась от темы. Для работы над курсом я выбрала материалы Татьяны Сахарчук, а именно ее марафон "Управляй своим дыханием". С завтрашнего дня начну занятия.