Люди знают, что человеческий организм состоит на 80% из воды, но почему-то очищенную или взятую из чистых источников воду в нужном суточном объеме получают не все. Глубокое заблуждение состоит в том, что чай или кофе восполняют недостаток воды. Это – мочегонные напитки, которые, напротив, создают ее дефицит. Помимо них, нужно обязательно пить воду без газов и добавок.
Суточная норма воды в день
Часто мы встречаем информацию о том, что человеку следует выпивать минимальный объем чистой питьевой воды в сутки - 2-2,5 литра. Я четко старалась придерживаться этой нормы, но после очередного похода к своему косметологу все изменилось. Она рассказала мне что количество подбирается для каждого индивидуально. Влага заполняет межклеточное пространство и чем больше вес человека, тем больше его норма воды.
Суточный объем – 30 мл, рассчитанных на 1 кг веса. Например, при весе 60 кг нужно выпить 1,8 литра воды.
Что происходит в организме
Вода ускоряет обменные процессы в организме. Первое требование всех диет: пить ее в достаточном количестве. Можно встретить рекомендацию о том, что стакан воды следует употреблять перед приемом пищи. Но в этом случае эффект похудения достигается за счет заполнения желудка жидкостью. Чувство сытости создается быстрее, и пища усваивается хуже. Это неправильно.
Пить воду следует мелкими глотками. Первый стакан выпивается утром после сна. Затем в течение дня: за 40 минут до приема пищи и спустя такое же время после него. Главное – не создавать дефицит влаги в организме. Если ее недостаточно, организм начнет ее запасать в клетках. И у желающих похудеть людей вес никуда не сдвинется.
Поэтому пейте воду с умом! Избегайте сладких газированных напитков. В них содержится огромное количество сахара. Люди не напиваются газировками – напротив, их мучит жажда еще больше. Организм стремится вывести ненужные вещества и добавки, которые присутствуют в этих напитках. Он получает огромное количество простых углеводов, которые превращаются в жировую массу.
Только чистая питьевая вода способна утолить жажду и регулировать обменные процессы в организме.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте "палец вверх" если была для вас статья полезной, я рада была представить вам советы по употреблению воды на протяжении дня. Пишите вопросики в комментарии, я отвечу всем . Спасибо :)