Рано или поздно у каждой женщины наступает менопауза, которая всегда сопровождается рядом изменений в организме женщины.
В то время как многие дамы едва ли понимают, как меняется их тело,а другие напротив очень страдают от сопутствующего дискомфорта.
Что такое приливы на самом деле?
Около четырех из пяти женщин страдают от этого:
Приливы во время менопаузы. Обычно неприятный прилив тепла объявляется еще раньше гнетущим ощущением в голове. Сосуды внезапно расширяются, происходит более сильное кровообращение. Затем тепло как бы стреляет вам в голову и конечности. Ваши щеки краснеют, вы начинаете сильно потеть. Как правило сопутствующим симптомом может быть сильное сердцебиение. Такое приливы обычно длится от нескольких минут, но также могут продолжаться несколько часов.
ТАК ВЫРАЖАЮТСЯ ПРИЛИВЫ
- Внезапное, субъективно ощущаемое тепло, обычно всего за несколько секунд или минут
- Ощущение давления в голове
- Покрасневшее лицо
- Внезапное, сильное потоотделение
- Сердцебиение
Каковы причины моих приливов?
- Внезапно сосуды, находящиеся непосредственно под кожей, расширяются, так что теплая кровь вытекает из центра тела наружу. Это воспринимается пострадавшими как прилив тепла. Причины этого неприятного явления окончательно не выяснены, однако сегодня можно предположить, что колебания уровня эстрогена нарушают терморегуляцию.
- В мозге есть центр, который контролирует температуру тела и поддерживает по возможности постоянную. Если он теплый снаружи, он расширяет сосуды, чтобы выделять тепло. Если холодно, сосуды сжимаются, чтобы не потерять ненужное тепло и тело не остыло. Различные вещества могут нарушить эту регуляцию.
- Если уровень эстрогена падает, вегетативная нервная система расширяет кровеносные сосуды, и через них течет больше крови. Поры также открываются, и выделяется пот. Это оказывает охлаждающее действие, поэтому после прилива тепла происходит мороз.
- Не только менопауза может вызвать приливы. Кроме того, потребление кофеина или алкогольных напитков, стресс, избыточный вес, а также другие физические причины, такие как диабет, сверхактивная щитовидная железа или даже опухоль, могут обусловить симптомы.
Поэтому, если вы страдаете от сильных приливов, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить другие физические причины.
Приливы во время менопаузы: как долго симптомы будут преследовать меня?
У каждой женщины это происходит по разному, поэтому также различаются длина и продолжительность дискомфорта. Некоторые испытывают внезапный прилив тепла всего за несколько минут, а некоторые-за несколько часов. И хотя многие имеют дело с приливами всего несколько недель, другие страдают от этого в течение многих лет. Кроме того, ночью это может привести к серьезным проблемам со сном.
Особенно в начале менопаузы характерны приливы. После этого они обычно уменьшаются. Средний период времени, в течение которого женщины страдают от тепловых атак, составляет около пяти лет. Однако в некоторых случаях эти симптомы сохраняются значительно дольше.
Приливы во время менопаузы: вы можете это сделать!
Наиболее распространенные симптомы менопаузы также включают внезапные потоотделения, которые многим не только неприятны, но и смущают.
Но вам не нужно сразу прибегать к заместительной гормональной терапии, чтобы облегчить дискомфорт – с помощью этих советов вы можете убедиться, что ваше тело получает охлаждение во время менопаузы.
Это поможет в борьбе с приливами:
Есть естественные помощники и повседневные советы, которые могут смягчить приливы во время менопаузы.
Если вы обратите внимание на несколько пунктов, вы можете облегчить свой дискомфорт:
Необходимо много пить, но правильно:
- достаточно пить летом само собой разумеется. Именно те женщины, которые страдают от приливов, должны обратить внимание на сбалансированный баланс жидкости.
- Однако при этом следует избегать напитков, таких напитков как кофе, кока-кола и другие напитки с кофеином, а также лучше воздержаться от употребления алкоголя, так как они могут еще больше усилить тепловые всплески.
- Рекомендуется употреблять жидкости не менее двух литров в день, лучше всего воды, или чая.
Правильное питание:
- с наступлением менопаузы многие женщины предпочитают делать ставку на употребление большого количества клетчатки и белков и предпочитают меньше употреблять пищу с животными жирами, такими как колбаса или сыр.
- Цельные зерна, фрукты, овощи, бобовые и постное мясо в плане питания гарантируют, что вы не увеличиваетесь дополнительно во время менопаузы и не можете уменьшить тепловые всплески.
- Соя с ее растительными эстрогенами также оказывает регулирующее пот действие и может использоваться в различных блюдах.
Регулирование тепла с помощью сменного душа и спорта:
- горячий и холодный душ может помочь тренировать сосуды прямо утром.
- Регулярные виды спорта на выносливость, такие как бег трусцой и плавание, также поддерживают сдерживание приливов, поскольку не только укрепляется сердечно-сосудистая система, но и регулирование температуры в мозге остается в равновесии.
Подходящая одежда:
- синтетические ткани табу в жаркое время года, предпочитая прибегать к натуральным волокнам, таким как лен или хлопок.
- Не только зимой, но и летом „луковый принцип“ непревзойден: при тепловой атаке просто поместите несколько слоев и таким образом обеспечьте естественное охлаждение.
Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН "ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ ", будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО!
Дорогие дамы берегите своё здоровье! Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям канала!