Йогу считают лекарством чуть ли не от всех болезней, приписывают чудодейственные свойства. Но есть и опасный момент, который стоит знать.
Свидетельства о йога-практиках датируются 3300-1700 годами до нашей эры. Древнее учение совмещает в себе физические, психические и духовные практики. Адепты йоги уверены: регулярная практика позволи им сохранять здоровье тела и духа, продлить молодость и приблизиться к просветлению. Международный день йоги отмечается 21 июня.
Этимологически слово "йога" восходит к санскриту: "йодж" или "йудж", в переводе означающие "упражнение", "союз", "гармония", "преданность", "единение".
Йога давно не считается привилегией отрешенных от мирской суеты монахов: миллионы людей по всему миру практикуют йогу среди офисных будней и жизни в мегаполисе. Интерес к экзотическому учению в западном мире одним из первых проявил Артур Шопенгауэр. Философ изучал Упанишады и другие древнеиндийские трактаты. Сейчас система уже не кажется экзотичной, кажется, к ней привыкли везде.
ЮНЕСКО внесла йогу в список нематериального культурного наследия.
Адепты подчеркивают, что йога не является религией. Это система познания и реализации через упражнения и философские учения. Многие постепенно приходят к вегетарианству, начинают глубже интересоваться буддизмом или индуизмом, однако ни аскеза, ни пение мантр, ни даже гибкость не являются обязательными условиями для практики.
Нельзя точно сказать, сколько асам насчитывает йога. В одном из основополагающих текстов "Гхеранда Самхита" речь идет о 8 400 000 асан. Конечно, большинство людей практикует ничтожно малую часть от этого. Итак, йога омолаживает и оздоравливает организм, снижает стресс, помогает похудеть, улучшает обменные процессы, расширяет кругозор и может стать толчком к большим изменениям в жизни. Йога не признает возрастных, расовых, религиозных ограничений (однако в Малайзии она запрещена).
Тао Порчен-Линч известна как самая возрастная инструктор йоги в мире. Женщина вошла в Книгу рекордов Гиннеса благодаря тому, что практиковала и преподавала йогу до последних дней жизни. Она прожила 101 год. Правильное дыхание, улыбку и умение не откладывать ничего на завтра она называла главными секретами долгой и счастливой жизни.
Прежде чем идти покупать абонемент на вечную молодость, стоит узнать, что йога таит в себе и некоторые особенности и опасности. Их можно избежать, если найти грамотного тренера и подготовиться к занятиям заранее, выбрав соответствующий вид нагрузки.
Йога поднимает настроение, однако есть асаны, которые могут подорвать психическое здоровье. Это позы вниз головой. В этих асана пережимаются и травмируются артерии, что приводит к нарушению мозгового кровообращения.
Считается, что йога хорошо помогает при проблемах со спиной. Однако занятия наоборот могут усугубить ситуацию. Известен пример журналиста Уильяма Броуди, который хотел скорректировать повреждение межпозвоночного диска с помощью йоги, но сделал только хуже. Броуди познакомился с бывшим тренером йоги Гленном Блэком, который учился у тибетских монахов. Блэк отошел от учения и объясняет свою позицию тем, что йога подходит только абсолютно здоровым во всех отношениях людям. Если же есть какие-то неполадки, именно они в первую очередь дадут о себе знать. Исследованию этого вопроса посвящена его книга "Научная йога. Демистификация".
Тем, кто занимается йогой даже на любительском уровне, стоит проходить регулярное обследование связок и суставов. Ни в коем случае не терпеть боль во время выполнения асан.
При проблемах с позвоночником стоит подойти к инструктору и уточнить, подходит ли вам этот вид йоги. Вероятнее всего, Хатха-йога, Йога-23 вам противопоказаны. А группы по корреляционному подходу к позвоночнику — самое то.
Стоит понимать, что йога — это не просто физкультура. Есть асаны, которые задействуют гормональную систему, и они могут навредить, если гормональная система еще не сформировалась (подростки) или находится в переходном периоде (климакс). О вариантах нагрузки также стоит поговорить с преподавателем.
Кроме того, нужно быть внимательными к своему психическому состоянию. Нестабильная нервная система, депрессия, сильный стресс, вызванный смертью близкого человека, истерия могут являться противопоказанием для йоги (по крайней мере временным).
Людям с повышенным давлением нельзя выполнять перевернутые асаны, задерживать дыхание на вдохе, мудры. С пониженным — стоит быть внимательными во время расслабленных техник.
Женщинам во время менструации стоит отказаться от перевернутых поз, не поднимать ноги выше поясницы и некоторых пранаям. Всегда лучше посоветоваться с инструктором и уточнить, от каких упражнений во время практики нужно воздержаться.
Чтобы йога принесла пользу, стоит правильно подобрать вид нагрузки в соответствии со своим состоянием здоровья, ничего не делать через боль, а также увеличивать нагрузку постепенно, без рывков и желания быстрых результатов.