Зачастую перед сном или даже во время сна ловлю себя на мысли, что хочу кушать. Всегда старалась бороться с этим желанием, но голод одолевал. И тогда пришлось искать решение.
В первую очередь я узнала о том, что ужинать необходимо за 3-4 часа до сна. Казалось бы, что тут сложного, всегда примерно знаешь во сколько ложишься спать. Думала так до того момента, пока не столкнулась с этим. Я ложусь спать около 12 часов ночи, а значит мой ужин должен быть в 8-9 часов вечера. И это при том, что обычно я ела в 6-7 часов. И тут встал выбор: ложиться спать пораньше или есть позже?! Я думаю выбор был очевиден. Перестроится на другой режим сна казалось мне сложнее, чем сдвинуть свой ужин на несколько часов. Но это оказалось не так уж и просто. В 6 по привычки уже хотелось есть, а ждать ещё около двух часов. И тут начиналась моя борьба. Старалась занять себя всем чем могла, чтобы отвлечься. Спустя несколько недель мне всё же удалось более-менее выровнять время ужина. И это дало плоды. Я не хочу есть перед сном, но как быть если хочешь есть ночью?
В таких случаях я пью воду. И да, она стоит рядом с кроватью. По началу мне казалось странным ставить стакан с водой у кровати перед сном. Зато это оказалось действенно. Конечно вода не утолит вашу потребность к еде, но всё лучше, чем ничего, и в этом случае эта фраза действует.
Стоит заметить, что со сменой времени ужина, мне не хотелось есть перед сном, и при этом зачастую не хотелось есть ночью. Хочу учесть подъём белка за обедом, теперь в каждом моём обеде есть мясо, что позволяет дольше держаться до ужина.
Конечно всё это индивидуально для каждого человека. Я лишь делюсь своим опытом (действенным опытом).