В этой статье собраны три небольших секрета, благодаря которым вы похудеете. Возможно, они будут очевидными, но очень ВАЖНЫМИ!
Первый секрет до безумия прост - ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Многие и так знают о пользе простой воды, но пренебрегают этим полезным лайфхаком для похудения. И очень зря!
Но сколько же воды пить..?
Хороший вопрос! Для расчёта вашей дневной нормы есть специальная формула:
— Для мужчин — 35 мл*масса тела;
— Для женщин — 31 мл*масса тела.
Представим, что у нас есть девушка, которая весит 60 кг. Чтобы рассчитать её дневную норму воды мы умножаем 60 на 35 миллилитров.
60*35 = 2100 мл = 2,1 л
Второй совет: делайте перерыв
Многие после сытного приёма пищи любят покушать десертик, съесть что-то сладенькое. Зачастую именно из-за этого происходят никому ненужные переедания.
Но и из этой ситуации есть выход! Если после того, как вы покушали, хочется съесть кусочек чего-то сладкого, не отказывайте себе - ешьте. НО только через ЧАС после основного приёма пищи!
Поверьте, именно этот перерыв спасёт вас от парочки лишних килограмм!!!
И последний совет в этой статье - избегайте сахара
Главная ошибка в похудении - это сахар
Обязательно снижайте к минимуму сахар в чае или кофе. В случае с чаем его можно заменить мёдом, это намного полезнее.
Вместо калорийных сладостей старайтесь есть больше фруктов. В крайнем случае используйте фруктозу, но не увлекайтесь, это вредно!
Всем удачного похудения и стройной фигуры! ;)