Ставьте лайк, подписывайтесь. Заранее спасибо!
Наверняка все знают, что негативные эмоции создают негативные проблемные ситуации. Откуда они берутся? А возникают они из тех программ или ограничивающих убеждений, которые встроены в нашу психику.
Существуют 9 основных ограничивающих убеждений:
1. Все должны меня любить или все должны ко мне хорошо относиться. Зачем-то все думают: «я отношусь к ним хорошо, значит и они должны также». Но это сугубо ваши ожидания, убеждения. Откуда ж они взялись? Возможно в детстве вас окружили любовью, заботой, все к вам хорошо относились и теперь, у вас есть ожидание, что окружающие должны вас любить. Но это так не работает
2. Нельзя терпеть неудачу нужно делать все на «пять». .То есть все должно быть идеально. Это любимое убеждение моего отца: либо делай идеально - либо не делай никак. Оно ограничивает синдромы отличников, ведь они переживают очень сильно если что-то не идеально. Это ограничивающее убеждение потому, что не бывает неудачи - есть только опыт и обратная связь. И вообще, негативного опыта не существует. Нужно сделать как-нибудь, а потом уже стремиться к лучшему. Сделать основу, затем обучайся и в процессе улучшай, оттачивай умение.
3. Всё и все должны быть такими, как мне хочется. Большинство людей живут почему-то с такими ожиданиями, что все должно быть по-моему. У них есть целый список:
· потому что у меня больше мудрости;
· потому что у меня три высших образования;
· потому что у меня есть опыт;
· потому что я старше;
· потому что я читал какую-то книгу;
· и так далее.
То есть у вас имеются «отговорки» почему должно быть так. Уберите эти ожидания. Мир никогда не будет «по-моему» или «по-вашему» потому, что у него своя логика. В мире есть семь миллиардов «по-моему» и как должно быть тогда вообще?
4. Все мои неприятности из-за плохих людей или обстоятельств. То есть в моих неприятностях всегда кто-то виноват. Любимое убеждение жителей России: виноваты правительство, виноват Путин, виноват коронавирус, виноват начальник, виноват сын или дочь, отец или мать, клиент - всегда кто-то виноват.
5. Если заранее волноваться, то неприятность можно избежать. Или она будет не такая сильная, дела пойдут лучше. Заранее беспокоиться, волноваться – зачем? .Когда вы это делаете - вы тратите нервы свои или окружающих, здоровье портите и так далее. Ничего хорошего здесь нет. Просто нужно готовиться к любому развитию событий, чтоб у вас был план «б».
6. У каждой проблемы есть единственное лучшее решение. Вот единственный вариант, который я должен найти: лучшего юриста, лучшего продавца, лучшую работу, лучшую жену или мужа, и т.д. Я должен найти лучшее решение. И когда приходят ко мне какие-то другие идеи, я их отвергаю, мне кажется, что они не идеальны. Но результат-то мы узнаем потом.
7. Лучше избегать трудности и неприятности. Если сторониться их, то человек в итоге закрывается, изолирует себя, потому что мир агрессивен. В итоге человек избегает всего, у него нет цели, он не достигает ничего. Для него сложно открыть бизнес, пойти на новую работу, попросить у шефа зарплату и т.д.
8. Все обесценивать. Знаете таких людей, которые на позитивном мышлении: «все это фигня, да не парься ты, будь на позитиве, такие типа все у них хорошо.» Я и сам таким был. Это на самом деле маска, за которой люди прячут свою боль. Они обесценивают все потому, что не хотят соприкасаться с этой болью.
9. Винить свое прошлое. Чувствовать вину по поводу прошлых каких-то событий:
· в прошлом году уволился - зачем я это сделал;
· открыл бизнес - зачем я это сделал;
· тогда бы там не женился;
· тогда бы не развелся;
· тогда бы…;
· если бы…
То есть люди живут, обвиняя себя за свои прошлые ошибки. Если ваш фокус внимания направлен в прошлое, то не о каком будущем и речи быть не может, никаких достижений цели. Все очень просто: где ваш фокус внимания - там ваша энергия. Прошлого уже нет, его не вернешь! Оставьте в покое свое прошлое! Перестаньте в нем жить, вы можете изменить только настоящее и направление движения, которые делаете сейчас. У вас должна быть цель, вот и все!
В общем вот 9 основных ограничивающих убеждений. Не позволяйте им сдерживать ваш успех, счастье и радость.
Читайте также: Как появляются детские страхи и как их побороть
Источник: психолог Сергей Белов