Сегодня хотим предложить вам упражнение, которое позволит поближе познакомиться с вашим внутренним критиком и трансформировать его во внутреннего помощника.
1. Создание портрета
В какие моменты появляется ваш внутренний критик, как он выглядит, где находится, что он говорит, чьим голосом?
2. Образ внутреннего критика
Как зовут вашего критика?
Какой образ или метафору вы можете подобрать для этого голоса?
Какое главное послание он хочет до вас донести?
3. Чему помогает внутренний критик?
Чего он хочет от вас, зачем он появился, чего ожидает?
Какие добрые намерения критик вкладывает в свое послание?
4. Как можно получить это по-другому?
Когда вы поняли, чему помогает внутренний критик, что вы можете сделать, чтобы получить это другим, более экологичным, способом?
5. Что вы чувствуете, когда это удалось? Какая фраза может заменить послание критика?