Врачами доказана польза ягод, как продукта для профилактики старения. Практически все виды ягод содержат в себе калий, так необходимый для полноценной работы сердечной мышцы. Калий выводит лишнюю воду из организма, тем самым противостоит появлению отёков. Схожими действиями обладает и магний, которыми богаты ягоды. Дефицит магния в организме приводит к падению общего тонуса организма, к сонливости и появлению судорог. Витамин С и Р защищают ваши капилляры, снижая их проницаемость и хрупкость.
Какие же ягоды стоит включить в свой рацион?
- Земляника - просто кладезь полезных соединений и микроэлементов. Она содержит пектины, токоферол, йод, цинк, марганец, железо, витамины С, Р, К, фолиевую кислоту. Включение земляники в свой рацион помогает снизить артериальное давление, уровень холестерина, очистить сосуды от атеросклеротических бляшек и укрепить их стенки.
- Вишня - богата витаминами С, В2, В6, железом, калием, магнием, фтором. При регулярном употреблении вишни стенки ваших сосудов значительно укрепятся, снизится артериальное давление, успокоится нервная система.
- Чёрная смородина - бесспорный лидер по количеству входящих в состав витаминов. Содержание витамина С в чёрной смородине в 15 раз (!!!) выше, чем в яблоках. Также чёрная смородина богата такими витаминами как РР, К, Е, В1, В2, В6, D, которые очень активно участвуют в процессе кроветворения и тонизирующие работу сердца и сосудов.
- Малина - эта ягода позволяет без применения лекарств нормализовать свёртываемость крови и укрепить стенки сосудов сердца. А всё это благодаря тем веществам, которые содержатся в малине: пектин, йод, железо, калий, натрий, магний, фосфор, каротин, витамины С, РР, В1, В2, дубильные вещества и органические кислоты.
Следите за вашим здоровьем! Особенно, если это можно делать "со вкусом"!
Поддержите канал - поставьте палец вверх! Подписывайтесь, пишите в комментариях, какие ягоды вы используете в своём рационе? Какие бы темы вы хотели бы обсудить и о чём узнать?