Здравствуйте, дорогие друзья!
Человеческий организм так устроен, что если человек пьёт недостаточно воды, у него появляются некоторые болезни.
Без воды довольно быстро перестают выполнять природные функции многие органы, поэтому мы ежедневно нуждаемся в чистой воде.
Нужно также помнить о том, что кофе и чай, и, конечно, газированные напитки не восполняют ресурсы жидкости организма.
Особенно это актуально сейчас, в жаркое время года.
Но нужно помнить, что излишняя жидкость также может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Итак, в каком же случае обычная вода без добавок может навредить и сколько воды нужно пить на самом деле?
Наверняка вы не раз слышали рекомендации о том, что нужно употреблять 1,5 л воды в сутки.
1. При интенсивных тренировках, по мнению медиков и тренеров, количество жидкости должно быть сведено к минимуму. Раньше я занималась аэробикой, тогда ещё по видеокассетам с тренировками тренера Синди Кроуфорд.
Она всегда говорила, что надо брать с собой воду, если занимаетесь вне дома или даже дома,вам будет жарко и нужно обязательно на тренировке брать с собой бутылку воды и всю её выпивать.
А в течение тренировок Синди всегда останавливалась и много пила воды.
Но мне почему-то казалось, что это не совсем правильно.
Действительно, в ходе тренировки жажда может быть повышенный, но это обманчивое чувство;
на самом деле наш организм во время тренировки не нуждается в таком объеме воды.
Если же выпить слишком много за раз, то может произойти вымывание электролитов.
Не знаю как у вас, но у меня часто такое бывало, когда я друг вспоминала, что мне нужно пить очень много воды, так я плохо соблюдала питьевой режим.
Я выпивала стакан за стаканом и вдруг ощущала, что начинается головокружение и может даже начаться головная боль.
Это может даже привести к тошноте некоторых случаях, к слабости.
Чтобы этого не случилось, после тренировки 1 стакан воды нужно выпить не раньше, чем через 10 минут.
Во время тренировки можно только полоскать рот или смачивать губы.
2. Еще один момент, когда нежелательно пить воду.
Да, всем понятно, что из садового шланга или напрямую из под крана, особенно, если вы находитесь в другом городе или тем более стране, пить воду нельзя.
Если ваш кран снабжен фильтром, то тогда это уже другой случай.
Разумеется, безопасно взять запечатанную бутылку и открыть её самому, но остальные случаи могут быть очень рискованными.
Как определить по цвету мочи,достаточно ли вы пьёте воды?
Если вы видите, что в вашем случае цвет очень темный, то это указывает либо на проблемы с почками, либо на то, что вы недостаточно употребляете именно чистой питьевой воды.
Но в тоже время не надо думать, что она должна быть абсолютно прозрачной как вода.
Это такое же отклонение от нормы, как и слишком темная жидкость, которая вытекла из вашего организма.
3. К сожалению, слишком большое количество выпитой воды может привести даже к сердечному приступу; это происходит из-за падения уровня натрия в организме.
Так что помните о том, что слишком много воды (более 2-3 л в день) -это тоже очень спорно и нехорошо.
В каком ещё случае также не следует пить воду?
Если вода с под сластителями и добавками ( а это чисто маркетинговый ход) , а чистая вода не нуждается ни в каких добавках и подсластителях.
Это может быть опасно для тех, кто хочет похудеть, в основном добавки вызывают усиление аппетита, а это приводит к обратному эффекту в виде набора лишнего веса.
Речь идёт о воде из магазина, если же вам нравится вода, в которую вы сами добавляете сок лимона или мед и другие полезные добавки, то такая вода, конечно, будет полезна для вас.
Ещё в каком случае не стоит пить воду?
3. Острая пища вызывает жжение во рту.
Так происходит благодаря веществу капсаицин, которое содержится в перце чили.
В этом случае не нужно пить воду; от неприятных ощущений можно избавиться, выпив стакан молока или кефира либо съесть немного банана или риса.
Если же вы просто запьете жгучие продукты водой, то капсаицин просто смоется в пищевод, и тогда жечь будет не только во рту, но и в желудке и кишечнике.
4. Слишком холодная вода.
Помню, как в юности, когда было жарко летом, моя подруга всегда замораживала в морозилке воду в кружке, потом часто пила её в больших количествах и летом, когда температура воздуха прогревается более чем 35 градусов, она всегда лежала с температурой и ангиной.
Не стоит повторять таких ошибок, так как если выпить залпом стакан ледяной воды в жаркую погоду, то с почти стопроцентной вероятностью вы сляжете с ангиной.
В тёплое время года нужно пить прохладную воду маленькими порциями и также нужно помнить о том, что очень хорошо утоляет жажду горячий чай.
Во время еды также не стоит пить воду , так происходит разбавление ферментов слюны.
Если ферментов будет вырабатываться недостаточно, может привести к несварению желудка.
Из-за выпитой на ночь воды вы можете получить настоящую бессонницу: придётся несколько раз вставать в туалет, получается, что ваш сон будет уже несколько раз нарушен.
Кроме того во сне почки работают не так интенсивно, как днем, вы рискуете получить наутро отёки.
Будьте здоровы!
