Спорт-движение-жизнь
Сегодня выходной, немного отойду от курсов и заработка, и хотелось поговорить о здоровье, о спорте в нашей жизни!
У многих сидячая работа, да и у меня, как у фрилансера тоже, хотя бывает и лежачая, могу себе позволить и для того, чтобы иметь идеальную фигуру нужно:
правильно питаться, целеустремленность
терпение
выносливость
ежедневное выполнение комплекса физических упражнений
Делюсь с вами моими любимыми ежедневными правила, чтобы быть в форме.
Не забываем про утреннюю растяжку, хотя бы хорошенько потянуться в кровати, до того, как встанете!
Утром перед едой, натощак выпить стакан тёплой воды, если есть возможность, то сделайте легкую зарядку, после приступайте к завтраку.
Обязательно выполняйте каждый день хотя бы не сложные физические упражнения, а 3-4 раза в неделю полноценные тренировки, чередуя их по группам мышц:
1. Ноги, ягодицы
2. Руки, спину
3. Все тело
И конечно, не забываем про кардио ( бег, прыжки, ходьба)
А вы как дружите со спортом?
