Всем кайф🤘
Сегодня поговорим о калориях. А именно о шоколадных диетах и равенстве всех калорий. Возможно ли все это? Также немного поговорим о гибкой диете, и о том, как ошибка в переводе с английского породила кучу мифов в питании. Погнали💪
Года 3-4 назад свою популярность набирала так называемая «гибкая диета». Гибкий подход к питанию позволял добавлять в рацион различные вкусности и при этом худеть, что казалось дикостью для тех времен. Все привыкли есть курогрудку с рисом целыми днями, страдать - а тут предлагают есть шоколад и быть в форме. Немыслимо!
Так что же это такое - гибкая диета? Пришла она к нам с запада, где она называлась ITFYM. Если расшифровать - If It Fits Your Macros (дословно: если это входит в твои макросы). Прошу обратить внимание на слово макросы. Макросы - это макронутриенты, то есть белки, жиры и углеводы. В русском переводе - гибкая диета - ни слова нету о макросах, что вводит в некоторое заблуждение. Начинается казаться, что плитка шоколада 3 раза в день - это достаточно гибко.
Если это входит в твои макросы. Каждый человек должен потреблять определенное количество белков, жиров и углеводов в день. Соответственно, если твоя шоколадка вписывается в твою норму КБЖУ за день - то можешь смело ее есть. Это называется гибкий подход. Но если ты ешь только шоколадки, у тебя перебор по углеводам и жирам, но не хватает белков - это называется «я хочу иметь пресс, но люблю шоколадки».
Вы можете возразить: «Если я ем только шоколадки, но в то же время нахожусь в дефиците калорий, то есть трачу больше, чем съедаю, то я все равно буду худеть. Это же первый закон термодинамики». Да, все верно. Но тогда вашему организму будет не хватать белка, различных полезных микронутриентов, а также есть риск развития сахарного диабета. Также, из-за нехватки того же строительного материала, ваша кожа, мышцы да и фигура в целом будут выглядеть не совсем так, как вы этого ожидаете. Мягко говоря. Мы то, что мы едим. А я сомневаюсь, что вы хотите быть шоколадкой или пирожком.
Ну так какой итог? Мы получили целую кучу заблуждений из-за банальной неточности перевода. Нельзя заменить 4 калории полученный из 1 грамма белков на 4 калории, полученные из 1 грамма углеводов. Организму нужны все макронутриенты в определенном соотношении. И если в вашем рационе какой-то из них будет выходить за норму - для организма это точно не будет хорошо.
На этом обсуждение этой темы не заканчивается. Продолжение следует.
Спасибо за внимание,
Ваш Кайф🤘
#информация_покайфу
#lifeinkaif #житьвкайф #диета #тренировки #фитнес #зож #пп #dietfreezone #naked_transformation