Многие сейчас переживают коронавирусную депрессию? Насколько она опасна и как из нее правильно выйти, без большого ущерба для здоровья?
Сейчас люди переживают больше коронавирусный страх. Это будет правильнее. А вот длительно переживаемый страх постепенно истощает нас. Возникает астения. Состояние, знакомое практически каждому. Вспомните хотя бы свое состояние после простуды, гриппа, тяжелой экзаменационной сессии. В быту мы это обычно называем усталостью, разбитостью, некоторые - ленью (хотя она носит защитный характер в таких случаях). Проще говоря, страх заражения и смерти – сильнейший стресс. А у последнего есть свои законы. Наши адаптационные механизмы позволяют нам справляться с ним ограниченное время, потом все «рушится», у нашего тела заканчиваются ресурсы для поддержания режима «усиления».
Если уже развилось такое состояние, это однозначный сигнал «стоп»! Ваше тело словно бы кричит, что пора остановиться. Чтобы выжить, нам придется… перестать бояться. Ведь именно в страхе главная причина стресса. Чтобы выйти из него, стоит пересмотреть систему ценностей и приоритетов. Нам придется измениться, чтобы научиться жить в новых реалиях. Ведь мир на самом деле больше никогда не будет прежним. Ну, и не забывайте о такой особенности человека, как привычка. Даже во время войны, люди привыкали к этому и продолжали жить, преставая остро реагировать на автоматные очереди, словно это просто фоновый шум. Так и страх перед вирусом или притупится, или в буквальном смысле убьет нас.
Если увеличивать положительные эмоции, можно помочь организму лучше справиться с вирусами? Насколько это реально?
Это уже доказанный наукой факт. Позитивный настрой усиливают способность нашего организма сопротивляться инфекциям. Положительные эмоции даже оказывают влияние на кровь и ее состав.
Но ведь нельзя прописать радость. Ее невозможно купить в аптеке?
С радостью вообще все не так просто. Многие мои пациенты сейчас говорят, что не знают, где ее достать, как начать испытывать то, чего нет? Как внушить и причинить ее себе? Но давайте на чистоту. У многих людей сейчас такое положение, что радоваться-то и нечему. Плюс мы привыкли искать утешение в переключении внимания на «развлекуху», как то сходить в кафешку, сделать маникюр и новую прическу, съездить на рыбалку, «зависнуть» с друзьями в баре, сходить на шопинг и т.д. Но такие методы и раньше давали лишь кратковременное удовольствие, наполняя нас «фантомной» энергией и заставляя вновь и вновь искать себе дозу удовольствия. Позитивный ресурс – это не то, что можно получить в готовом виде. Это всегда только то, что мы можем создать сами. Как? Самое важное - делать то, что будет полезно и нужно другим людям, не только членам своей семьи. Поразительно, но настоящую искреннюю радость мы можем испытывать только наблюдая за тем, как радуются и благодарят нас те, кому мы оказались полезны, чью боль мы успокоили.
Плюс не стоит зацикливаться только на радости. Наши защитные силы увеличивают любые положительные эмоции, а это и чувство благодарности, и любовь, и нежность, и даже банальное спокойствие. Достичь последнего помогают легкие физические нагрузки, здоровое питание богатое витаминами и триптофаном, режим сна и медитация. То есть, давным давно известные рецепты.
К тому же наша национальная особенность – прятать хорошие эмоции, а не кричать от радости. Как с этим быть?
А зачем кричать от радости? Шведы, финны и норвежцы тоже не станут кричать и прыгать всем напоказ, но тем не менее они считаются одними из самых счастливых народов. Важно просто испытывать эти чувства, делиться ими с теми, с кем считаете нужным. А когда вы счастливы, окружающие все равно это заметят и почувствуют.