Как жарким летом выглядеть на все сто
Жарким летом выглядеть «на все сто» и хорошо чувствовать себя нелегко. Отеки, растекающийся макияж, усталость и неутолимая жажда. Несколько способов избавления от симптомов наступившего лета помогут как женщинам, так и мужчинам.
Соблюдать питьевой режим
Понятно, что утолять жажду в жару необходимо, но делать это нужно с умом. С утра выпейте основную часть вашей нормы жидкости, тем самым вы создадите необходимый водный запас. В самое жаркое послеобеденное время утоляйте жажду парой глотков воды, но следите, чтобы доза не превышала 100 мл. Избыток жидкости может вызвать проблемы с почками и, как следствие, отек. Поэтому, медики рекомендуют пить через 40-50 минут. Кроме воды, отлично избавляют от жажды полезные зеленый чай и несладкий ягодный компот.
Спасайте шевелюру
Под солнечными лучами волосы быстро выгорают, теряя свой естественный цвет. Инфракрасное излучение лишает волос не только цвета, но и влаги, из-за чегоьон становится тусклым и ломким. Защитите волосы головным убором, а обезопасить прическу, в случае, если голову накрыть нечем, помогут шампуни и кондиционеры с защитой от солнца (UV 30). От потери цвета неплохо защитят волосы и домашние средства, например, оливковое, миндальное масло и яблочный уксус. Отвар луковой шелухи (для брюнеток и шатенок) и отвар ромашки аптечной (для блондинок) предотвратят вымывание пигмента волоса.
Аксессуар лета - шарф
Конечно, кутаться в жару глупо. Но легкий шарф на шее отлично охлаждает шею - зону, ответственную за правильную терморегуляцию. В самое жаркое время дня носите головной убор, а шею повяжите шелковым шарфом или светлым платком, намоченными в воде.
Не горячее меню
Диетологи отмечают, что в жару молочные и жирные мясные продукты провоцируют воспаления на коже. Если исключить из рациона сметану, молоко, мороженое, колбасу и свинину, то неровности пройдут.
А вот первые блюда специалисты советуют оставить на столе. Особенно подойдут холодные овощные супы, например, окрошка или гаспаччо. Кроме того, летом мы нуждаемся в меньшем количестве калорий, нежели зимой, поэтом у калорийность питания можно сократить на 5-10%. При этом в день летом нужно съедать 28% жиров, из которых 2/3 будут растительными, 55% белков в соотношении 50 на 50 растительных и животных и 17% углеводов. И не забывайте, что завтрак, как и круглый год, должен быть самым калорийным приемом пищи.
Обратите внимание на овощи и фрукты, которые подарят организму необходимый набор витаминов и минералов, которые мы теряем в жаркие дни вместе с потом.