Друзья, всем привет. Сегодня у нас тема "чувствую себя плохо, подавленно", будем разбирать что есть что.
Знакомое чувство, встаете, не можете ничего разобрать, проявляется апатия, ничего не хочется делать. У меня тоже такое бывает.
Тут я расскажу только свои наблюдения, никаких болезней у меня не было, поэтому вы тут не найдете что причина в сердце и т.д.
Сон
Первое на что хочу обратить внимание, стабильно ли вы спите или вы ложитесь спать то в одиннадцать, то в час ночи, каждый раз засыпаете по разному, от этого зависит то как вы будете себя чувствовать в дальнейшем. Я засыпал очень часто в разное время и это меня выбивало из ритма и я чувствовал что меня просто Камаз переехал.
Я понимаю что есть какие-то дела, отложите и ложитесь спать в одно и тоже время. Поначалу это будет трудно, потом привыкнете.
Активность
Достаточно ли вы ведете активную жизнь ? Не обязательно заниматься спортом, а вот зарядка, планки, ходьба-это нужно. Так вы "растрясете" свое тело и будете чувствовать себя лучше, уж по крайней мере не хуже. Я с этим дискомфорта особо не испытывал, я и так занимался до этого, поэтому вошел в активность с легкостью. Да и в целом вы будете выглядеть подтянутым, разве вам не будет приятно рассматривать себя в отражении ?
Питание
Питание это важная часть, без него никуда. я питался скудно, практически ничего не ел, только один раз в день пару бутербродов и кофе. Разве с таким питанием я мог чувствовать себя хорошо? И я уверен что у вас присутствует то же самое, пусть вы и не едите пару бутербродов. Ешьте на завтрак, обед и ужин. Добавьте также фрукты, я добавил в свой рацион апельсинов и через время вы будете приходить в себя.
Быт
Тут уже все начинает давить психологически, особенно мы это ощутили на карантине и не надо этого отрицать. День за днем происходит одно и тоже, работа, развлечения. Одна и та же локация, одни и те же дворы и все в этом утопическом духе. Вы перестаете замечать время и оно начинает идти быстро. Вы раздражаетесь по мелочи. Вы чувствуете себя опустошенно, уже ничего не приносит радости.
Тут только один выход, и у каждого он свой. У меня это было и я просто встретился со своим лучшим другом, мы с ним гуляли и разговаривали по душам целый день. После нескольких таких дней, я начал приходить в сознание и с новыми силами продолжал жить.
Если вы решили что ваш выход в выпивке, забудьте, это к хорошему не приведет, есть что-то еще что вам поможет, с первого раза вы не найдете эту "лагуну отдушины" и надо стараться, пробовать, искать. У вас все получится.
На этом все друзья, если статья вам понравилась статья, подписывайтесь и ставьте лайк.