В этой статье я собираюсь рассказать вам, как питаться, чтобы сбросить лишние килограммы и буквально через месяц, увидеть свой пресс.
Что нужно есть, какие правила нужно соблюдать и что нужно исключить. Все это мы разбираем, вместе, в этой статье.
Начну с двух правил, которые нужно соблюдать, чтобы увидеть свой пресс:
1. 4 категории продуктов, которые вы не должны употреблять:
- Все сладкое
- Все мучное
- Фаст-фуд
- Алкоголь
2. Вы должны потреблять калорий меньше, чем сжигаете.
Допустим, если вы съели 1500 калорий, то должны сжечь 2000.
У нас будет 3 приема пищи и все максимально просто, даже если вы живете в общаге, вы сможете это приготовить.
Завтрак
Всегда ешьте яйца. Вы можете менять вид как хотите, варить, делать омлет, что угодно. Вы можете творить с ними все, что хотите, добавлять грибы, добавлять лук, помидоры.
В общем с утра, вы должны сделать омлет из 3-4 яиц. Добавите к ним зелени и это будет ваш идеальный завтрак для сушки.
Прикол в том, что это займет у вас всего 10-15 минут.
Обед
Закон второго приема пищи прост. Должны быть углеводы, белки и зелень.
Как вы будете это составлять, уже зависит от вас. Либо это будет рис и грудки, либо гречка и куриный фарш, салат, шпинат, капуста.
Ужин
Единственное правило для последнего приема пищи - максимум белов, минимум углеводов и жиров.
Например, можно взять 2 банки греческого йогурта, так же творог, салат с курицей, кусок рыбы.
Главное придерживаться этого правила.
Надеюсь я вам помог, если это так, то не забудьте поставить лайк и подписаться, ведь впереди много полезных советов.
