Сейчас придумано много тестов на то, как можно проверить работу сердца или лёгких, от самых простых и незатейливых до сложных (с подъёмом предметов и частым измерением пульса). Многие наверное, получали рассылки и в сетях из-за новой болезни, о том как проверить работу лёгочной системы, и даже некоторые авторы про неё писали, но исказили этот тест до невозможности, хотя прямого отношения к лёгким он не имеет, как и не даёт точной уверенности в диагнозе, когда читала этот тест, вспомнила про эту пробу (или тестирование) на работу сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и выносливость. Пройти его очень и очень просто без большой затраты по времени, и в домашних условиях . Всё о пробе Штанге, как пройти тест и что можно оценить по её результатам.
Если говорить о том, как пройти тест, то всё очень легко:
1. Измеряем пульс (частота сердечных сокращений) - фиксируем это значение и где-нибудь записываем. Пульс измеряется стоя
2. Садимся и делаем три-четыре глубоких вдоха и выдоха и на полном вдохе задерживаем дыхание
3. При этом включаете секундомер и смотрите сколько вы сможете продержаться - нос можно зажать пальцами, если вам так будет удобно
4. Как только вдохнули, начинаете дышать как обычно и измеряете пульс заново - фиксируете и записываете значение
- для того, чтобы оценить реакцию сердечной системы на недостаток кислорода и достаточность кровообращения вы делите значение пульса после теста на значение пульса до теста. При этом значение, которое у вас получилось не должно превышать 1,2
- для того чтобы оценить выносливость и работу дыхательной системы вы смотрите на время задержки дыхания. Хорошим показателем задержки дыхания на вдохе является время от 40 секунд до 1 минуты
Конечно, тест не покажет есть ли в организме прямые нарушения в работе систем, но пройти его просто интересно, как и оценить достаток кислорода миокардом, так и свою выносливость. Пробуйте и делитесь результатами))
Похожим тестом является проба Генчо, но производится она с задержкой дыхания на выдохе, возможно скоро будет и она.
Другие тесты на канале:
