Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа жизни!
В этой статье я расскажу вам о трех правилах,которые я ежедневно соблюдаю для стройного живота.
Хоть и многие утверждают,что большой живот для мужчины это солидно,я же придерживаюсь другого мнения,что огромное пузо не очень та красиво выглядит.
Поэтому я стараюсь придерживаться некоторых правил,чтобы через пару лет не обзавестись таким солидным животиком и навсегда сохранить стройную фигуру.
Правило 1.Пресс + планка.
Не для кого не секрет,что упражнения на пресс делают живот более подтянутым (если конечно вы соблюдаете режим питания),а планка укрепляет все тело и пресс в том числе.
Комбинация этих двух упражнений дает еще более эффективный результат.
Сначала сделать 10 минут упражнений на пресс,потом постоять в планке 2 минуты,не простое занятие,но результат того стоит.
Правило 2.Режим сна.
Недосып одна из причин жировых отложений на животе.Поэтому спать нужно достаточно.
Раньше я об этом не задумывался и пренебрегал сном,засиживался до поздна,когда была возможность лечь пораньше и выспаться.
Но теперь я уже смог сформировать привычку ложиться рано и очень доволен результатами.
Для тестостерона сон очень важен.Пик выработки этого гормона приходится на период времени с 23:00 до 1:00.
Правило 3.Не есть углеводы перед сном (особенно сладости).
Достаточно распространенная рекомендация для желающих похудеть и она реально работает.Перед сном лучше всего съесть что-то богатое белком.Творог один из моих любимых вечерних перекусов.Также можно добавить в него немного яблока или изюма,чтобы было вкусней.
Но не увлекайтесь с добавками,яблоки и изюм также богаты углеводами,но в небольшом количестве вреда не будет.
Соблюдение трех таких достаточно простых правил в совокупности с правильным питанием,дают отличные результаты.Рекомендую и вам попробовать!
Спасибо,что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной,поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))