Александра Бортич
«Я очень склонна к полноте!» - сетует Бортич. Вес 24-летней актрисы скачет постоянно. Больше 70 кг она весила в старших классах школы и в момент съемок фильма «Я худею». Ради роли в этой картине Саша поправилась на 26 кг, она весила 76 кг при росте 168 см. Худела больше года: спорт 6 дней в неделю, диета и массаж.
Диета:
1. Главное правило - маленькие порции.
2. Исключить из рациона мучное, жареное, сладости.
3. Основа меню - низкокалорийные продукты. Примерный рацион на день: утром - каша на воде, обед и ужин - овощи, фрукты, запеченная нежирная рыба.
Комментарий врача:
- Избегайте углеводных завтраков в виде монокаш. Белок должен быть включен в каждый прием пищи. Предпочтение лучше отдать гречке, в ней содержится немного фитатов и довольно много белка (14 г/100 г). Но к ней необходимо добавлять какой-то компонент из животного белка: яйца, мясо, рыбу, творог, несладкий йогурт. Углеводный завтрак - прямой путь к развитию нарушений углеводного обмена (сахарного диабета, метаболического синдрома) и появлению лишнего веса. Правильный обед - это сочетание белка (белая рыба, белое мясо), круп и овощей. В состав ужина тоже нужно включить белок (нежирная белая рыба, белое мясо, морепродукты) и овощи: клетчатка и пищевые волокна долго, но легко перевариваются, вы легко выдержите без еды положенные 3 - 4 часа до сна. И добавьте к овощам немного полезных жиров, к примеру, ложку оливкового масла.
Екатерина Скулкина
42-летняя звезда Comedy Woman несколько месяцев назад начала похудение с поездки в Карелию - в модную клинику «Кивач». Скулкину обследовали и составили график питания, очищения организма и процедур.
Вернувшись в Москву, артистка продолжила диету и наняла инструктора по фитнесу. «Есть ли жизнь после «Кивача»? - спрашивает Екатерина Скулкина и хвастается: - Есть! И она существенно лучше, здоровее и эффективнее! За время лечения (14 дней) - минус 9 кг. На данный момент уже минус 11 кг, минус 4 см в талии и минус 3 см в бедрах. Подтянутая массажами, обертываниями и душем Шарко кожа!»
Две недели оздоровления и очищения организма в клинике «Кивач» по программе «Похудение» стоят от 500 тыс. рублей. Свой новый девиз Скулкина позаимствовала у Марка Твена: «Чтобы добиться чего-то, есть один секрет - начать». Екатерина уверяет, что от новой системы питания она ощущает легкость и никакого голода. Артистка с удивлением отмечает, что совершенно спокойно обходится без вредной пищи
Диета:
1. Пятиразовое питание.
2. Основа рациона - овощи и рыба, овощные бульоны и супы.
3. Отсутствие мучного и сладкого. Сложные углеводы (крупы, зерновой хлеб) только по утрам.
Комментарий врача:
- Овощные супы - очень хорошая пищевая привычка, их рекомендуется включать в рацион ежедневно, так как суточная потребность в клетчатке составляет минимум 500 г. Сладкое и сдобное - это быстрые углеводы, которые легко превращаются в жиры, поэтому их исключение из рациона необходимо при любой диете.
Оптимально выдерживать между приемами пищи интервал около четырех часов, так как только через три часа после еды начинают расщепляться жиры. Если цель - снизить вес, не рекомендую есть 6 - 7 раз в день: при таком режиме питания в крови постоянно повышен уровень инсулина, который замедляет процесс сжигания жиров. При отсутствии воспалительных заболеваний органов желудочно-кишечного тракта в стадии обострения и желчнокаменной болезни количество приемов пищи должно составлять 3 - 4 в сутки.
Рита Дакота сделала липосакцию
29-летняя певица была недовольна фигурой. Напомним, что муж, Влад Соколовский, изменял Рите, а после развода закрутил роман с инструктором по фитнесу. Но теперь и у Дакоты идеальные формы. А получила она их примерно за 150 тысяч рублей - это средняя цена за липосакцию (операция по удалению жировых отложений из проблемных зон) у именитого пластического хирурга.
Дакота поделилась впечатлениями с подписчиками в Инстаграме: «Убрала то, что не могла убрать после родов, гормонального сбоя и стрессового отека ни спортом, ни питанием, ни «аппараткой», ни липолитиками, ни массажем. Я искренне считаю такие шаги крайними, когда ни один из традиционных методов не сработал, как было в моем случае. Сейчас я активно занимаюсь спортом с личным тренером, у меня уже реальные кубы на животе. Последний раз такие кубы были до беременности, в лучшие годы».
Певица отметила, что видела девчонок, у которых были осложнения после липосакции. Результат пластики в любой зоне тела непредсказуем
