Переживание психологического стресса неизбежно для каждого индивида, оказавшегося в условиях изоляции. Влияние новой социальной среды и условий содержания в ситуации ограничения свободы вызывает неспицифическую потребность восстановить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние.
Устойчивость к психологическому стрессу связана с такими параметрами как:
- устойчивость психологической защиты ( копинг стратегии );
- состояние физического и психического здоровья;
- длительность воздействия стресс-факторов, что повышает риск перехода в стадию хронического стресса (длительность нахождения в условиях социальной депривации);
- особенности и сила субъективного переживания условий социальной депривации;
- наличие устойчивой системы ценностей и мотивации личности ( содают общуюю направленность личности, сохраняет способность к продуктивной деятельности );
- поддержание социальных связей;
- коммуникабельность, способность устанавливать новые контакты и др.
Как укрепить нервы
1. Составить ежедневное расписание жизни в новых условиях ( зарядка, самообслуживание, приготовление и прием пищи, уборка, работа. творчество, чтение и т. д.);
2. Заниматься каким нибудь полезным делом ( работа. учеба. творчество );
3. Регулярная уборка помещения и проветривание;
4. Физическая культура ( йога, гимнастика ушу, силовые упражнения с собственным весом, гантелями, эспандером );
5. Ведение дневника ( снятие психологического напряжения );
6. Чтение классической литературы и прсмотр кллассических фильмов, сериалов);
7. Общение с родственниками и единомышленниками по увлечениям в соц. сетях, цифровых каналах. скайпу и т. д.
8. Повышение квалификации на платформах
(GeekBrains от Mail.Ru Group, Нетология, Яндекс.Практикум)
9. Для любителей компьютерных игр ллучше выбрать полезные игры ( стратегии, игры с открытым прстранством). Из настольных игр для формирования полезных навыков - шаматы и т. д.
10. Выделение личного пространства особенно актуально в большой семье.