Количество выпиваемой за день воды напрямую влияет на наше здоровье и самочувствие.
Функции воды в организме бесчисленны💦
Последствия недостатка воды:
- Преждевременное старение. Старение это естесственное уменьшение объема вне и внутриклеточной жидкости. Тело новорожденного на 80% состоит из воды (ох эти шёлковые щечки-пяточки🤤), мы с вам уже в лучшем случае на 50-55% (привет первые морщины😑), а у людей старшего возраста и того⬇️
- РПП (расстройство пищевого поведения) и лишний вес. Связано это с ложным чувством голода. Люди систематически не употребляющие воду перестают различать голод и жажду. За данные потребности у нас от природы отвечают одни рецепторы. Иными словами, чел начинает есть вместо того что бы пить
- Низкое давление
- Нарушение ферментативной активности. Ферменты- катализаторы важных биохимических процессов в организме – расщепления и всасывания. Для проведения этих реакций необходима водная среда
- Общая интоксикация организма. Клетки ежедневно вырабатывают продукты обмена веществ и токсины. Вода является средством, обеспечивающим их выведение из организма. Количество мочеиспусканий сокращается, моча становится более вязкой, концентрация пота увеличивается, а испражнения становятся сухими и твердыми. В таких условиях токсины выводятся плохо, продукты обмена аккумулируются в органах выделения, оседают на стенках сосудов и закупоривают их. Содержание токсинов в крови и клеточных жидкостях повышается. Все это способствует аутоинтоксикации организма, которая в холистической медицине рассматривается как отправная точка любой болезни.
- Снижение когнитивных функций
- Малокровие. Вода нужна для образования клеток крови
- Болезненные ощущения в суставах, хрусты (особенно в коленных чашках)- вода действует как смазка, уменьшая неприятные симптомы и защищает их от износа
Признаки обезвоженности:
• Сильное чувство жажды. Есть утверждение – что сухость во рту уже крайний симптом обезвоженности.
• Запах мочи и пота. 💡Да, запах пота- не физиологичное состояние человека;
• Отеки – выход клеточной жидкости в межклеточное пространство из-за разбавления солей
• Налет на языке - преимущественно белого цвета на фоне розового здорового языка.
Когда увеличить объём воды:
• В жаркую погоду
• При походах в сауну и баню
• При употреблении алкоголя
• При чрезмерном упортеблении соли
• При употреблении мяса и других видов животного белка
• При беременности и ГВ
• Во время болезни, при головной боли и общем недомогании
• При лишнем весе
• При диареи, рвоте
• При запорах
• Серый цвет лица, круги под глазами
• Сухая кожа
• Редкое мочеиспускание
Рекомендации:
- пейте воду в течении дня исходя из нормы: 30мл воды на 1 кг массы тела- это ваш минимум
- воду лучше пить маленькими глотками, таким образом влага зайдёт в каждую клеточку. Выпьете залпом- пройдет транзитом🚽
- Залпом/стаканами воду можно пить лишь утром натощак (1-2 стакана) для запуска системы пищеварения
- Если будете пить каждые 10-20мин по несколько глотков- легко восполните суточную потребность организма. Поэтому всегда носите с собой бутылку с водой
- забудьте о периодах до и после еды. Пить можно в любой момент, даже во время приема пищи. Т к. жидкость и пищевой комок идут по разной кривизне желудка. За исключением случаев ряда заболеваний жкт и временных дисбалансов (снижение концентрации желудочных соков, к примеру)
- Увеличивайте количество чистой воды в период недомоганий и болезни.
В следующий раз расскажу о важности Ph баланса и кислотно-щелочном равновесии.
Отслеживайте свою норму воды в день?
Сформирована у вас привычка?
#источникжизни_an
