Мои личные рекомендации о том как начать процесс преображения. Я, как и многие ЗОЖники, просто любитель в этой сфере, но все это испытала на себе. Основное:
- Решите для себя, зачем вам это нужно?
Перестало нравится отражение в зеркале? Начались проблемы со здоровьем из-за лишнего веса? Послеродовая депрессия и дряблая кожа. Смотрите с завистью на подругу с идеальной фигурой? А может, просто чувствуете себя некомфортно в своем теле? Отсутствует эластичность и упругость кожи?
По статистике 70% женщина не довольны своей внешностью.
• Поставьте себе цель!
Хочу влезть в старые джинсы. Хочу плоский живот. Хочу выложить в соцсетях красивое фото в купальнике. Хочу упругую попу! Хочу легко дышать и чувствовать себя здоровой! ейчас я на середине своего пути.
Приготовьтесь! Это будет не так быстро как вам этого хочется. Чем больше у вас лишнего веса, тем дольше будет процесс по созданию фигуры мечты. В среднем: 3 - 6 месяцев.Только прошу вас, не ждите чуда, если не прилагаете достаточно усилий. Копили и набирали лишние килограммы вы несколько лет, и сбросить получится не так быстро.
Все что вам нужно:
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ И ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Не нужно всех этих волшебных таблеток, которые обещают вам быстрый эффект. Никаких голодных диет, от которых портится здоровье. Правильное питание и спорт должны стать вашим образом жизни. Это не ее отдельный период, это постоянно. Поэтому, этот путь будет не быстрым. Наберитесь терпения.
Для начала:
- Выполните замеры объемов тела. Грудь, талия, бёдра, и руки, ноги по отдельности. Запишите все свои данные. Также укажите изначальный вес тела.
- Сделайте фото себя в белье или купальнике. Это будет ваше «ДО». Как только вам захочется остановиться - посмотрите на себя в зеркало и на фото ДО. Почувствуйте разницу и двигайтесь дальше.
Давайте договоримся, не нужно резких движений. Входим в новую жизнь плавно и постепенно.
Я буду искренне радоваться за вас, если вы решите изменить свою внешность к лучшему! Верю, у вас все получится.
В следующей статье я расскажу с чего начать сбалансированное питание и физические нагрузки.