Чем можно перекусить в машине и на бегу без лишних килограммов и складок на своём теле? Кругом рекламируют тысячи вариантов полезных перекусов, но мы как-будто не замечая их, по-прежнему бежим за шаурмой, гамбургером и прочей жирностью в КФС, МакДак и другие популярные места с высококалорийным меню.
Запомните всего лишь 2 момента:
⠀
✅Ваше пищевое поведение формируется именно из перекусов. 90% людей завтракать, обедать и ужинать стараются относительно правильно, считая перекусы маленьким отклонением. Это совершенно не верно! Мне достаточно узнать, чем вы вчера перекусывали, и я смогу оценить ваши пищевые проблемы.
⠀
✅Когда вы даже немного голодные вас осень сильно тянет на шаурму и прочую выпечку. И стоит хоть немного перекусить как уже через 15 минут ваш аппетит успокоится.
Итак, привожу примеры полезных перекусов, доступных в любом месте:
⠀
1. Банан или любой другой фрукт + Кефир или ряженка (200-300мл) - в любом магазине можно всегда найти эти продукты, я достаточно часто покупаю "Биобаланс" на перекус на работу или в институт, сейчас большой выбор «биобалансов» по 300 мл.
⠀
2. Орехи (1 горсть) + Сухофрукты (1 горсть) - это самое простое, что можно всегда брать с собой и всегда иметь под рукой в машине или сумке. Эти продукты хорошо насыщают организм и не портятся.
⠀
3. Протеиновые батончики или Батончики-мюсли + Вода, Чай, Кофе (на выбор). Можно найти в любом магазине или всегда иметь с собой. Я всегда кладу в сумку один батончик, на всякий случай, я очень боюсь голода и чтобы не сорваться на "жир" я лучше скушаю батончик.
⠀
4. Хлебцы + Кефир, Ряженка, Сыр (на выбор) - сейчас в каждом магазине можно найти сыр в нарезке, это очень удобно для перекуса. Я часто беру любую нарезку из сыра и обычные хлебцы и могу покушать это в машине или на улице.
⠀
5. Если у вас есть с собой ложка (можно купить одноразовую), то Творог с Фруктами или Сухофруктами идеален для перекуса.
⠀
6. Горький шоколад от 72% (3 - 6 кубиков) + Кофе или Чай - такой перекус хорошо сбивает аппетит и даёт заряд энергии и бодрости.
⠀
7. Порция Протеина + Молоко или Вода. Такой перекус на любителя и подходит не каждому. Давным-давно, когда я набирала мышечную массу я часто пользовалась таким перекусом, для такого перекуса используйте молоко длительного хранения и не смешивайте его заранее, это нужно делать перед самим употреблением.
⠀
8. Если у вас есть возможность взять с собой что-либо из дома, то это могут быть Варёные Яйца и Огурцы. Такой перекус долго хранится и хорошо сочетается между собой.
Не забывайте, что любые их этих вариантов можно смешивать между собой. Только нельзя кушать одни углеводы! К ним обязательно нужно добавить жиры или белки.
А какие у вас перекусы? Жду ваши перекусы в комментариях!
Подписывайтесь на мой канал, где я ежедневно делюсь с Вами своим опытом и действенными советами. Кому статья была интересна и полезна не забывайте ставить «палец вверх». До скорой встречи! (ежедневно на моем канале)
Подписаться на мой канал можно здесь 👉 - Азбука стройности