Добрый день, друзья ! После выхода статей про коварство любовных граблей (ссылки в конце статьи) у меня спрашивают:
«Ольга, вот вы знаете про грабли все. А что делать, если абсолютно ничего не помогает? Если я его пытаюсь забыть, негодую и даю себе слово, что никогда больше этот кошмар не повторится, но проходит время, он появляется на горизонте, и -опа!
Все мои клятвы куда-то предательски разбегаются, и я снова соглашаюсь встретиться. Есть ли какая-то методика самопомощи, простая и эффективная, чтобы забыть бывшего навсегда?»
Об одной практической методике я вам сегодня и расскажу. Но сначала поговорим о том, почему это происходит. Как я писала ранее, источник проблем лежит в области подавления и запретов.
Мы можем подавлять свои чувства к человеку, свое поведение, которое волшебным образом проявляет бывший, и жизненно необходимые эмоции. Значит, и решение будет в том, чтобы разрешить себе и начать делать то, что нам нужно, получая удовольствие.
Про методику
Как в любых эффективных методиках коррекции негативного поведения, от нас потребуется точность, пунктуальность и дисциплина.
1. Выделяем время для работы – 10 минут.
2. Вносим его в ежедневное расписание, ставим будильник. Игнорировать работу нельзя.
3. Пишем «письмо бывшему» каждый день по 10 минут.
Практику можно совместить с утренним завтраком или чтением почты.
О чем писать в "письме бывшему"?
Используя всю силу воображения, вам нужно вспомнить и представить, что происходит в момент его возвращения:
«Когда ты возвращаешься, я чувствую»
«Когда ты возвращаешься, я становлюсь»
«Когда ты возвращаешься, я могу сделать»
Пишите честно. Пишите все чувства, и позитивные, и агрессивные. Возможно, вы обнаружите, что становитесь диким опасным зверем. Это совершенно нормально. Мы пишем это письмо не для того, чтобы его кому-то показывать, а только для себя.
Когда письмо готово, прочитайте его несколько раз и подумайте, каким образом вы можете реализовать свои потребности без помощи бывшего:
- К кому или чему вы проявляете подобные чувства?
- Где и с кем вы можете так же страстно выражать себя?
- Какое существует простое решение проблемы, которая вдруг всплыла?
Если ответ сразу не приходит – не торопитесь. Просто выполняйте эту ежедневную практику, и желание встреч с бывшим начнет постепенно трансформироваться в новые возможности. Внедряйте в свою жизнь полезные позитивные занятия, которые вы нашли с помощью этой практики.
Иногда бывают сложные состояния. Когда "ничего не помогает", возможно, будет полезна эта статья: «Не могу без него жить» – история одной безответной любви оказалась о более глубоких и ранних чувствах».
В дополнение к сказанному, вот первые 2 из серии статей про то, как человек затягивается в «хождение по граблям». Вы узнаете больше о механизме формирования любовной зависимости и о том, как ее преодолевать:
Часть 1. «На те же грабли»: о чем нужно помнить в начале отношений, чтобы не повторить в них ошибки прошлого
Часть 2. «Коварные грабли»: почему, чем сложнее отношения, тем сильнее связь, и что делать с этим
Не стоит ходить по старым граблям, когда можно придумать новые и полезные в хозяйстве инструменты!