Приветствую тебя дорогой читатель! Если Вы хотите бросить курить, но не знаете с чего начать, то эта небольшая статья для Вас!
Первое что вы должны сделать - это составить список причин, по которым вы хотите отказаться от сигарет. Это позволит вам лучше понимать свои намерения. Возвращайтесь к этому списку, когда возникнет желание покурить.
Будьте готовы к ломке: могут появиться головные боли, тревожность, депрессия, ощущение напряжения или беспокойство, повышение аппетита и проблемы с концентрацией внимания.
Решите когда бросите курить: точная дата сделает ваш план более четким. Лучше выбрать день, который наступит не ранее, чем через 2 недели. Это даст вам возможность подготовиться. Решите, как откажитесь от курения: подумайте, хотите ли вы сразу отказаться от сигарет или постепенно уменьшить количество потребляемого никотина.
Подготовьтесь: что вы будете делать, когда у вас возник желание закурить? Попробуйте съесть что-нибудь не очень калорийное: изюм, сушку, жевательную резинку. Выбросьте пепельницы, сигареты и зажигалки, следует постирать одежду, чтобы избавиться от запаха сигарет. Выспитесь, так вам будет проще справиться со стрессом.
Обратитесь за помощью: друзья и члены семьи окажут вам поддержку в этом нелёгком деле. Расскажите им о своих целях, попросите не курить в вашем присутствии и не предлагать вам сигареты.
Не отступайте от своей цели, продолжайте следовать плану, даже если не всё будет идти гладко, я верю в Вас, все у вас получится!