Как и обещала в течение 10 дней постараюсь размещать свой рацион питания по методике раздельного питания.
Давайте-ка вспомним таблицу совместимости продуктов:
Эта таблица будет нашей шпаргалкой. Если будет время, то постараюсь собственную таблицу смастерить, но не обещаю - лето, огород, лес (первые грибочки пошли) и другие летние заботы отнимают все время.
Завтрак: (смотрим пункт 2 шпаргалки: каши +с хлебом + свежие овощи)
У меня получился такой завтрак:
запаренная гречневая каша на воде + подсушенный в тостере хлеб со сливочным маслом+ салат из огурцов с зеленью и подсолнечным маслом + кружечка кофейного напитка из ячменя с топленым молоком
(Фото я забыла сделать - простите уж, пожалуйста)
Перекус:
Тарелка клубники
Обед:
Какое-то не очень красивое фото моего обеда получилось, особенно овощной суп.
- Обед у меня состоял из порции овощного супа со столовой ложкой сметаны (без горки) + салат из помидор с укропом, базиликом и растительным маслом + 2 кусочка подсушенного в тостере хлеба из отрубей.
- Овощной суп в себя включает капусту, морковь, лук-репку, зелень. Картофеля в супе нет.
- Тарелка на фото выглядит громадной, на самом деле объем порции супа составляет 200 мл. А весь объем принятой пищи 300 грамм.
Перекус в 16 часов:
- Время с 16 до 17 часов является идеальным для приема какой-либо вкусняшки. Я большущая сладкоежка! В это время я, как правило, ем шоколад, орехи в шоколаде, халву с зеленым чаем и так далее. Сегодня - 3 дольки горького шоколада.
- Совсем отказать себе в сладком я не могу, да и не хочу: процесс похудения идет, пусть медленно, но идет, а я и не тороплюсь - так вернее, зато не возвращается.
- В последнюю неделю с учетом присутствия гостей всю неделю, а соответственно приемы пищи были и покалорийнее с учетом вкусов и потребностей гостей, я похудела всего лишь на 350 грамм.
- Но я рада любому отвесу, главное - это показатель понижения веса, а не прибавки. А ведь в питании были и пироги, и фаршированные блинчики, и тушеный с мясом картофель, и пельмени и другая не самая полезная при снижении веса еда. Но тем не менее отвес все равно есть.
Ужин:
Творог+ морковный салат с чайной ложкой майонеза и долькой чеснока + напиток из шиповника
- Голода в течение дня я не испытывала, но я в процессе своего похудения уже привыкла и к таким порциям, и к такой еде.
- Цель моего питания по такой схеме - это оздоровление моего ЖКТ.
- Суть методики раздельного питания в этом и заключается - не столько похудение, хотя и это тоже, и активно худеют, а оздоровление. И эти процессы взаимосвязаны, без похудения невозможно оздоровление, а без оздоровления невозможно и похудение.
- Так что, милые дамы, оздоравливаемся и снижаем вес!!!
- В конце статьи хочу предложить вам, мои читатели, статью-предупреждение "Умолчание" с моего канала "Музыка ветра". Статья об инцесте.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!