Всем привет!
Сегодня покажу вам тренировку, для мышц кора.
Мышцы кора, это далеко не только прямые мышцы живота, или пресс, как многие считают. Это целый комплекс мышц, который участвует практически в любом движении.
Мышцы кора обеспечивают поддержку позвоночника и участвуют практически в каждом движении.
Тренировка состоит из 6 упражнеий
Для удобства можно подстелить коврик. Настраиваем таймер
Делаем хорошую разогревательную разминку. И переходим к упражнениям
1. Диагональные вытягивания на животе
2. Диагональная складка
3. Плавание
4. Велосипед лежа
5. Супермен
6. Ножницы лежа
Такой получился круг. Извинюсь, некоторых упражнений пока что нет в видео, поэтому только картинки. Вскоре сделаю обязательно.
Но вы можете так же посмотреть полное видео тренировки, в нем можно посмотреть наглядно все упражнения
Переходите и подписывайтесь на канал. Там уже собрано очень много программ. Каждый сможет подобрать для себя что то интересное!
Пишите в комментариях свои пожелания и предложения, для улучшения статей и видео.
Всем спасибо за внимание и всего хорошего!