Жизнь после психолога. История из жизни моей клиентки, опубликовано с её разрешения. Анонимно.
Хочу поделиться своим личным опытом жизни с обсессивно-компульсивным расстройством.
На начальной стадии оно никак не отражается на обычной жизни, вы не ощущаете ничего особенного в себе, не просыпаетесь среди ночи, не страдаете от боли, оно подкрадывается к вам незаметно! Человеку сложно распознать тонкую грань между психологическим расстройством и обыденной предусмотрительностью.
Что такое ОКР?
Это обсессивно-компульсивное расстройство, близкое к тревожному расстройству, те с высоким уровнем тревоги. Это расстройство, близкое к тревожному расстройству.
ОКР проявляется:
Обсессией. Это навязчивые мысли, которые крутятся в голове, повышая уровень тревоги.
Симптомы:
- сомнения
- симметрия
- загрязнения/заражение
- "умственная жвачка"
- навязчивый счет
Компульсивными действиями. Это навязчивые ритуальные действия, которые человек совершает, чтобы успокоиться, потому что они снижают уровень тревоги, и нервная система приходит в опредлённый баланс.
Симптомы:
- повторы
- навязчивые движения
- навязчивые действия
- моторные стереотипии ( разнообразные повторяемыми устойчивыми социально нефункциональными движениями, действиями с предметами, позами и др)
- ступор (замедленность)
Окр может быть очень тяжелым и даже опасным для жизни. Например, при страхе загрязнения человек может умереть от голода, тк "руки грязные – есть не буду".
Проявление обсессивно-компульсивного расстройства
Я жила обычной жизнью, но однажды все началось с того, что я начала бояться что-то не выключить. Перед уходом из дома я обходила всю квартиру по несколько раз, проверяя, всё ли выключено, убеждаясь в этом, уходила. Такой ритуал я проводила постоянно, искренне верила, что если я не проверю, может случится что-то плохое
Свои ритуалы я не считала чем-то особенным.
Все изменилось после похорон моей бабушки. На фоне стресса мое состояние становилось все хуже, появились навязчивые мысли, они буквально поселились в моей голове, я никак не могла от них избавится. Это была своего рода мысленная жвачка. Для успокоения и того чтобы отвлечься, я начала считать предметы вокруг себя - например, количество этажей в доме, мимо которого прохожу, или количество людей в вагоне метро. По степени нарастания тревоги, росло количество предметов. Так появился новый ритуал. Это помогало мне, но в конце дня я чувствовала себя измотанной, начались головные боли. С каждым днём становилось все хуже. Я ощущала себя буквально заложником своего мозга.
Ритуалы?
Ритуалы, используемые как средство избавления от тревоги могут усугубить течение расстройства. Время, затрачиваемое на их выполнение, может вырасти от нескольких минут в до нескольких часов.
При таком психологическом расстройстве ритуалы выступают в роли спасения, выполняя их вы себя успокаиваете, создавая иллюзию что, сделав определенные действия, все закончится, больше не повториться. К сожалению, это обманчивое убеждение, это будет происходить снова и снова, превращая вашу жизнь в ад.
Идеаторные ритуалы:
- загадывание
- "заклинания"
- воспоминания
- счет
Двигательные ритуалы:
- защитные действия
- "магические действия"
- перепроверки
- повторы
Главная проблема обсессивно-компульсивного расстройства заключается в том, что чем сильнее мы боремся с негативными мыслями, тем больше мы погружаемся в них.
Не эффективны рекомендации – "не думай об этом", " отвлекись от этого" и др", тк присутствует выраженная активация тревожащих отделов мозга, при переключении с одной обсессии, будет другая.
Нейробиология ОКР: паталогическая активность орбитофронтальной коры (часть лобных долей), которая отвечает за волевые действия (способность поддерживать, контролировать). Советы не думать об этом и напрячься не работают, потому что этот отдел и так гиперактивен.
Выход есть
Главное осознать и принять, что у вас есть психологическое расстройство и вы хотите его побороть. Обычно, навязчивые мысли никак не связаны с реальностью. Необходимо перестать испытывать страх и дискомфорт при их возникновении. Одновременно с этим нужно упрощать ритуалы, постепенно сводя их к минимуму или сопротивляться их выполнению. Главное не заменять их другими.
Чтобы вылечить ОКР нужно не бороться, а переключаться. Если не получается отвлечься, то сделать навящивое действие не сразу, а через время 5,10 минут и тд.
Если вы не можете справиться самостоятельно, обратитесь к квалифицированному специалисту.
К сожалению, полностью избавится от этого расстройства невозможно, оно то приходит, то уходит, как качели. Но научиться с ним жить так, чтобы оно вам не мешало, возможно. Сейчас я нахожусь в ремиссии, меня ничего не беспокоит. Я научилась бороться с навязчивыми мыслями, но я знаю, что все может повториться.
Лечением ОКР занимается психиатр. Для лечения обсессивно-компульсивного расстройства применяют когнитивно-поведенческую терапию, иногда в сочетании с противотревожными медикаментами или транквилизаторами. Терапия похожа на двигательную реабилитацию после перелома - это очень тяжело.