Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я поделюсь с вами отличными действенными способами избавления от жира на животе.
Диетологи и врачи придерживаются мнения, что у девушек и женщин должна быть талия и её объем должен быть не более 80 сантиметров.
Если больше, то могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Не каждый гонится за осиной талией, но за данным параметром надо следить!
Итак, какие способы помогут уменьшить объемы талии?
1. Постарайтесь полностью отказаться от сахара и продуктов, его содержащих
🍿🍹🍾🍞🥐🥖🥞🎂🍰🍪🍩🍬🍭🍮
Если их есть часто, да ещё и в больших количествах, образуется висцеральный жир, который откладывается на животе.
Но надо помнить и о том, что сахар есть не только в газировке, тортах и конфетах.
Часто он содержится во многих обычных перекусах, готовых завтраках и фастфуде-мюсли, злаковых батончиках, зерновых хлебцах, йогуртах.
2. Пейте чай!
Я пью очень много чашек чая в день.
Конечно, ведется много споров о пользе и вреде напитка.
Смотрите по своему состоянию.
Но в чае содержатся кахетины, которые замедляют образование жира в районе живота.
Врачи-диетологи советуют пить чай сразу после кардиотренировки и силовых упражнений.
Это препятствует образованию жира и ускоряет метаболизм.
3. Увеличиваем употребление белка!
Многие худеющие уверены-чтобы постройнеть, надо ограничить калории.
Это так, но если у нас есть желание иметь плоский живот, то без белков не обойтись!
Растительный и животный жиры снижают уровень грелина.
А это гормон, ко торый отвечает за чувство голода.
То есть получается, что с помощью белковых продуктов мы дольше ощущает себя сытыми и не хотим часто есть!
Белок хорошо есть на обед и ужин.
И не ешьте ничего за 3-4 часа до сна!
Надеюсь, вам были полезны советы! Благодарю за внимание! Подписывайтесь на канал, впереди много полезного и интересного!