Мы часто говорим друг другу «прояви силу воли», напрягись немного, приложи усилия, но правда существует ли она на самом деле, давайте разбираться
Мы упорствуем там, где можно обойтись минимальными ресурсами, а где наоборот нужно навалиться на задачу — опускаем руки. Хотя существует стереотип, что можно напрячь несколько своих извилин и все обязательно получится. Это верно лишь отчасти. Потому что умение достигать результата и выполнять поставленные цели — это обычный системный подход к жизни, который нарабатывается практикой и формированием позитивной привычки в завершении дел. Например, если вы выходите каждый день на пробежку, ставите перед собой определенные цели, ежедневно выполняете их, то через несколько месяцев сможете пробежать много километров. Означает ли это, что вы волевой человек?
Откуда исходит воля? Из ума или тела? Сила воли — это вопрос ограничений. Например, мы хотим похудеть, но каждый вечер едим пончики, вместо того, чтобы заняться спортом и начать соблюдать баланс между потраченными и потребляемыми калориями. Здесь скорее вопрос в правильной постановке цели себе. Об этом я подробно писал в предыдущей статье. Наш мозг и тело достаточно ленивы. С годами они учатся искать не решение задач, а скорее их избегание. Особенно если им это долгое время удавалось делать.
Многие свои решения мы принимаем на автопилоте, а также под воздействием окружения. Та же история с похудением, насколько сильно мы сами этого хотим? Если человек действительно чего-то очень сильно хочет, то он обязательно этого добьется. Просто в повседневной жизни мы не осознаем многих вещей. У нас есть желание бросить курить, но при этом наш мозг постоянно ищет ассоциации с сигаретами. Он приводит нас в компанию, где все курят, он заводит в магазин, где обязательно на глаза нам попадается пачка сигарет, он включает нам фильм, где главный герой на протяжении нескольких часов постоянно закуривает одну за одной. Эти вещи происходят бессознательно и настолько быстро, что мы даже не осознаем их. Но при этом насилуем себя словами «у тебя есть сила воли, давай бросай».
Такая же история с другими нашими вредными привычками. Т.е. вместо того, чтобы создавать безопасный контекст и на каждом его этапе генерить условия, которые будут подталкивать к правильному и желаемому поведению, мы продолжаем испытывать себя.
Давайте просто представим ситуацию, человек находится на диете, с утра он заходит в кафе за кофе, на обеде идет с друзьями в столовую, а вечером заходит в супермаркет. Сколько опасных точек за это время возникнет перед ним? А если он в воскресенье купил все необходимые продукты, с утра позавтракал дома, на обед взял все с собой, а вечером занялся спортом? Просто не надо испытывать силу воли, нужно создавать правильные условия для самореализации.
Еще один важный момент — это усталость. Если мы устали, переработали, то можно даже не пытаться ломать себя на какие-то свершения. В большинстве случаев мы сделаем выбор, основываясь на своих инстинктах. Здесь никакого осознания, нет паузы между стимулом и реакцией. К чему мы привыкли, что делали много раз, в эту сторону мы и сделаем выбор.
Проверьте себя. Попробуйте на этой неделе проследить, как вы поддаетесь своим желаниям, как и в какую сторону вы делаете выбор. И предлагаю обсудить результаты в комментариях.
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк или оставьте комментарий. А если хотите что-нибудь обсудить со мной, то приходите в Телеграм и подписывайтесь на мой канал.