На этой неделе с приятной неожиданностью встала на весы и увидела там минус один килограммчик. Я бала удивлена и рада, потому что два месяца мой вес не двигался вообще.
⠀
Сидя дома, хочется есть больше, как бы не было странно. Но при этом можно похудеть. Все дело в том, ЧТО мы едим. Для меня мысли о работе уже стресс, а от стресса меня тянет на вкусняшки. А на работе сплошные вкусняхи! То день рождение у кого-то из коллектива, то угощают от чистого сердца. А моя душа слаба на такое! Могу и завтрак и обед променять на кусок торта. От такого питания организм находится в стрессе (ему не хватает здоровых нутриентов Белки Жиры Углеводы) и накапливает жирок, вдруг времена ещё хуже настанут и кормить его перестанут совсем.
⠀
Сейчас сидя дома есть время спокойно и зарядку сделать и еду питательную приготовить, сахарных сладостей даже и не хочется. Ну ладно, мороженным балуюсь почти каждый день. Главное конечно, слышать свои потребности, питаться сбалансированно, умеренно, питательно. Так же важно заниматься интересным для вас делом, тогда и мыслей о еде не появляется пока действительно не проголодаешься и не почувствуешь голод.
⠀
Подведём итоги. Мы худеем когда:
- Высыпаемся, 6-7ч сна;
- Сбалансированно питаемся и пьём воду;
- Делаем зарядку;
- Прибываем в хорошем настроении;
- Добавляем физической активности, важно выбрать тот вид активности, который вам доставляет удовольствие ( ходьба, бег, спускаемся и поднимаемся по ступенькам пешком );
- Увлечённо занимаемся своим хобби;
⠀
И помним, что не прилетит волшебник, от взмаха палочки которого мы вмиг станем стройные золушки. Всё только в наших руках и действиях. Главное понимать для чего тебе худеть и начать делать правильные действия.
#осознанное питание #здоровое похудение #худеем без диет #диетолог