Начнем с того, что необходимо понять в первую очередь:
● ни в коем случае нельзя избегать ситуаций, в которых Вам уже становилось плохо. Как бы это странно и страшно не звучало, но придерживаясь этого правила, Вы быстрее сможете избавиться от агорафобии.
● симптомы, которые проявляются в момент приступа, никак не могут привести Вас к летальному исходу (обычно, именно это приходит в голову во время приступа). Реальной угрозы нет!
● если Вам сложно выходить из квартиры самостоятельно и делаете Вы это только с помощью кого-либо, нужно отказаться от этой затеи. Иначе Вы выработаете привычку и уже не сможете самостоятельно выходить на улицу. Пробуйте выходить без чей-либо помощи хотя бы на 5 минут и постепенно увеличивая этот промежуток времени.
● идя по улице, осознайте то, что Вам ничего не грозит. Нет никакой угрозы! Отвлекайтесь от мыслей о самочувствии во время прогулки или похода в магазин. Чем больше Вы концентрируетесь на своем состоянии, тем чаще будут происходить приступы агорафобии.
Для того, чтобы действительно избавиться от агорафобии, не достаточно советов, указанных выше. Необходима помощь психотерапевта.
Психотерапевт Вам может предложить такие варианты лечения, как когнитивно-поведенческая терапия или, в более тяжелых случаях, прием антидепрессантов СИОЗС - Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. И может быть еще третий комбинированный вариант: терапия + прием антидепрессантов.
Те, кто столкнулся с агорафобией, наверное, сейчас думают, что все это уже испробовано и ничего больше не помогает. Но я, как человек, проживший с этим диагнозом более 2-ух лет, могу сказать, что без помощи психотерапевта и антидепрессантов, я вряд ли бы справилась. Поэтому важно изначально обратиться к опытному специалисту и не тратить время на походы в поликлинику впустую.