Сидячий образ жизни, не правильное питание или иные проблемы могут привести к излишнему набору веса. Жир сразу становится заметен на животе, боках и спине. Жировые складки на спине очень опасны, по скольку могут стать причиной заболевания позвоночника
В этой статье я расскажу как убрать #жировую складку на спине.
Первое что нужно сделать-это привести рацион питания в порядок. Составьте меню так, чтобы в день получать не больше калорий, чем нужно для вашего тела.
Физические упражнения всегда были самым эффективным способом для #похудения. А жировые складки на спине быстро убрать помогут бег или плаванье.
Если вы уже занимаетесь в фитнес зале, то включите в свои тренировки пару упражнений на кардио тренажёрах (беговая дорожка, велосипед и т.д.) Вам нужно увеличить расход калории.
Основная идея упражнений для убирания жира со спины-это активное #сжигание жира. Очень хорошо, если у вас дома есть не большие гантельки по 1-2 кг веса. Каждый день делайте разводы руками с этими гантелями. Делайте упражнение стоя или лёжа.
Есть специальные #упражнения для спины. Встаньте на четвереньки и одновременно вытягивайте правую руку и левую ногу вперёд. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, почувствуйте, как напряглись мышцы. Затем повторите тоже самое с левой рукой и правой ногой.