ЧТО ТАКОЕ КАРДИОТРЕНИРОВКА?
Кардиотренировки также называют аэробикой (аэробной тренировкой). Это значит, что такие нагрузки стимулируют работу сердца в течение длительного времени.
Например, 5 км пробежка по парку заставит сердце работать 25–30 минут. Пока вы бежите, оно будет перекачивать кровь и доставлять кислород к работающим мышцам и тканям.
СКОЛЬКО НУЖНО ДЕЛАТЬ?
Эксперты советуют заниматься кардио не менее 30 минут для того, чтобы тренировка обладала хотя бы каким-то эффектом.
ЭФФЕКТ!
Кардиотренировка помогает:
- укрепить сердечно-сосудистую систему;
- нормализовать сердечный ритм;
- тренировать дыхательную систему;
- повысить выносливость организма;
- похудеть и проявить рельеф (т.д)
- укрепить мышцы;
- снизить риск диабета за счет уменьшения чувствительности к изменениям уровня сахара в крови.
Больше интересной информации по здоровому образу жизни у нас в Telegram канале - https://t.me/Hellopiplp
