Когда меня неожиданно накрыла первая Паническая атака, первая мысль, которая пришла мне в голову, звучала примерно так: «что за хрень со мной происходит?».
О том, как я пришел к этому «адскому шоу», подробно расскажу в ближайших статьях.
Сейчас же у меня огромное желание поделиться своим собственным опытом полного избавления от Панических атак за 2 месяца.
Сделал я это вообще без каких-либо таблеток, не считая тех, что мне давали в отделении неврологии, куда меня привезла «скорая» после очередного жесткого приступа.
***
Врачи высказывали разные версии происходящего со мной: нарушения работы сердца, пищеварительной системы, отделов позвоночника, структур головного мозга, гормональных нарушений и многое другое.
Я прошел несколько десятков исследований, сдал все возможные анализы.
И чем меньше вариантов что-то еще сдать оставалось, тем более косо на меня начинали смотреть «исследователи» и «анализаторы», все больше подозревая у меня отклонения в голове (психике).
А меня это, наоборот, несказанно радовало и укрепляло мою уверенность в скором излечении от Панических атак.
Объясняю почему.
Поначалу я был уверен, что причина такого «шторма» всего моего тела связана с чем-то, на что я самостоятельно никак не могу повлиять.
Но, после многочисленных безрезультатных обследований, я наконец-то начал понимать, что Панические атаки, появляются у меня не из-за физиологии (не из-за патологии внутренних органов), а, вероятнее всего, из-за «странного» состояния вегетативной нервной системы и реакции на это состояние моей психики.
Огромным плюсом для меня было появление самой возможности самостоятельного управления этим процессом.
Мне нужно было только досконально во всем этом разобраться.
И если я еще на тот момент не знал, как справиться с Паническими атаками наверняка, то, по крайней мере, был уверен, что смогу это сделать.
***
После исключения проблем с физиологией, на моем пути стала маячить фигура психиатра.
Этот специалист был уверен в своей гипотезе, даже не смотря на то, что она у него со мной не подтверждалась.
В итоге, он косвенно обвинил меня в неискренности и сокрытии от него какой-то информации, и назначил мне несколько лекарственных препаратов.
Но, я даже не стал выкупать эти лекарства, потому что общение с этим психиатром уже само по себе помогло мне к тому времени понять клиническую картину Панических атак и выработать собственную стратегию для их преодоления.
***
Итак, обо всем по порядку.
Клиническая картина Панических атак
В основе возникновения Панической атаки находится нарушение баланса в работе между симпатической и парасимпатической подсистемами вегетативной нервной системы.
Этот сбой и называют дистонией вегетососудистой системы (или ВСД).
Если этот сбой периодически у Вас повторяется, то у Вас вырабатывается что-то типа «условного рефлекса».
Достаточно всего одного повтора для того, чтобы в коре Вашего головного мозга смогли образоваться устойчивые нейронные связи, которые и вызывают у Вас это состояние (Панической атаки) в определенных обстоятельствах, когда Вы попадаете в похожую ситуацию.
И этот «условный рефлекс» становится тем спусковым крючком, который запускает у Вас Паническую атаку.
Он срабатывает у Вас на ту ситуацию, обстоятельства или на похожую обстановку, в которой Вы когда-то уже испытывали это состояние.
Стихийное и, на первый взгляд беспричинное, появление Панической атаки как раз и объясняется именно этим «подкрепляющим» поведением.
Как я избавился от Панических атак
Я рассуждал так.
Если условный рефлекс у меня сформировался, то его можно «расформировать».
Для этого нужно просто перестать его подкреплять.
Я осознал, что избавиться от Панических атак и ВСД я смогу только тогда, когда я смогу выполнить 2 непременных условия.
1) Во-первых, моя чувствительность к внутренним ощущениям и восприятие этих сигналов должны быть выше того уровня, на котором у меня происходит сбой вегетативной нервной системы.
Именно этот навык позволил мне научиться определять предельный уровень нагрузки, которую испытывает моя вегетативная система со стороны психики или физиологии и вовремя предпринимать необходимые меры, чтобы не допустить перегрузку и сбой в ее работе.
Как только я начинал чувствовать приближение очередного приступа Панической атаки, я сразу же вводил себя в состояние «анабиоза», чтобы ни в коем случае не допустить появление у меня Панической атаки, которая еще больше закрепит нейронные связи мозга на это состояние.
Подробнее об этом я рассказываю в книге «Как полностью исключить Панические атаки и ВСД из своей жизни» (ссылка в конце статьи).
2) Вторым непременным условием для того чтобы я смог полностью вылечиться от вегетососудистой дистонии (ВСД) и навсегда избавиться от Панических атак, является полное отсутствие самих этих Панических атак в течение 6 месяцев.
Это минимальное время, которое необходимо для того, чтобы исчез условный рефлекс на Паническую атаку.
Только в таком случае может полностью восстановиться баланс в работе между симпатической и парасимпатической подсистемами вегетативной нервной системы.
Потому что, если Панические атаки с какой-то периодичностью появляются, то они поддерживают (закрепляют) и еще больше усиливают этот дисбаланс между симпатической и парасимпатической подсистемами вегетативной нервной системы.
Из-за этого, на нейронном уровне, в коре головного мозга сохраняется и закрепляется «память» об этом состоянии.
Соответственно, риск очередного «соскальзывания» в Паническую атаку вновь еще больше повышается.
И наоборот, чем реже возникают приступы Панических атак, тем выше вероятность выйти из этого состояния в принципе.
***
В итоге, после того, как я научился предотвращать появление приступа Панической атаки и удерживать это состояние достаточно продолжительное время, то спустя 6 месяцев у меня полностью исчезло само это ощущение, когда как бы начинает «накатывать» Паническая атака.
Исчезла сама необходимость что-либо предотвращать.
***
В книге «Как полностью исключить Панические атаки из своей жизни» рассказываю о том, как:
- определить и держать под контролем предельный уровень нагрузки, которую Вы испытываете со стороны своей психики и физиологии;
- вовремя предпринять необходимые меры, чтобы не допустить перегрузку и сбой в ее работе;
- обрести надежную защиту Вашей вегетативной нервной системы.
Скачайте бесплатно эту книгу по ссылкам:
или Вконтакте: https://clck.ru/Nr8HN
Из этой книги Вы узнаете о том, из-за чего у Вас возникают Панические атаки.
Вы узнаете, как не только преодолеть симптомы, но и устранить саму причину появления ВСД и Панических атак.
#паническая атака симптомы причины #паническая атака страх #панические атаки лечение +в домашних #после панической атаки #+как бороться +с паническими атаками