Целлюлит – проблема, беспокоящая женщин практически в любом возрасте. Он может возникнуть еще в период полового созревания, поскольку в большей мере имеет гормональные предпосылки, и выступает следствием лишнего веса. Поэтому просто похудение не решает проблему. Антицеллюлитный массаж в домашних условиях способен исправить ситуацию, что объясняется лимфодренажным воздействием на подкожную клетчатку. Как правильно выполнять процедуру, её виды и особенности, а также противопоказания к проведению будут раскрыты в статье.
Причины возникновения «апельсиновой корочки»
Мало кто задумывался над вопросом, почему у мужчин целлюлит встречается крайне редко и зачастую является как раз последствием ожирения, тогда как даже у стройных женщин он присутствует. Ответ в строении тела и гормональных особенностях разных полов. У прекрасной половины человечества дерма тоньше, а подкожная липидная прослойка расположена гораздо ближе к верхним слоям и перпендикулярна ей. Поэтому, когда жировая клетка увеличивается, она начинает заметно выпирать, создавая неприятный эффект «апельсиновой корочки».
Причиной увеличения липидной прослойки именно у женщин выступает превалирующий в их организме гормон эстроген. Чувствительные к нему жиры начинают накапливаться в репродуктивно значимых зонах (живот, бедра, ягодицы, бока) с момента полового созревания девушки. Сопутствующим фактором вступает венозно-лимфатический застой, вследствие чего:
- не выводятся продукты распада;
- клетки ощущают кислородный голод;
- замедляется местный метаболизм.
Устранить именно эти моменты способен антицеллюлитный массаж. Он может если не избавить от проблемы, то свести её проявления к минимуму, вернув состояние к предцеллюлитной стадии (когда зернистость видно лишь при сильном сжатии кожи в складку).
Что дает массаж
В отличие от устоявшегося мифа, антицеллюлитные манипуляции – это не попытка активным надавливанием расщепить жировые отложения. Наоборот, сильно воздействовать нельзя, поскольку такая техника может привести к увеличению местного воспалительного процесса и разрывам капилляров (гематомам), что становится дополнительной причиной застоя жидкости и токсинов, появления внутренних рубцов и накопления между жировых клеток.
Правильный массаж против целлюлита – быстрый и мягкий. Он приводит к значительному усилению местного кровотока, ткани получают кислород и питание, а вредные вещества выводятся.
Общие правила антицеллюлитного массажа
Борьбу с «апельсиновой корочкой» рекомендуется проводить курсами – сеанс каждый день в течение 1-2 недель. Делая массаж от целлюлита в домашних условиях, необходимо знать о его ключевых особенностях:
- Интенсивность и время действий наращивается постепенно. Сначала он может длиться 3-5 минут, в конце курса – до 30-40 минут. То же касается и силы, прикладываемой к манипуляциям. Она должна постепенно увеличиваться, как во время каждой процедуры, так и от первой к последующей.
- Руки перед началом массажа следует разогреть трением.
- Важно следить, чтобы кожа была розовой, но без покраснений и гематом. Неприятные ощущения возможны, поскольку порог боли у всех разный, однако они должны оставаться минимальными.
- Массирование происходит по восходящим линиям (от стоп к голеням, от бедер к ягодицам, от периферии ног к их центру).
- В области паха, под коленями, локтями и в подмышечных впадинах расположены лимфоузлы, – эти места требуют особенно деликатного и мягкого воздействия, чтобы не вызвать воспаления.
- Массаж живота проводится за 2 часа до или после приема пищи. Нижняя его часть практически не задействуется. Полностью от проработки данной зоны следует воздержаться во время менструаций.
Техника проведения антицеллюлитного массажа
Вне зависимости от вида процедуры, она начинается и заканчивается мягкими успокаивающими поглаживаниями и вибрационными постукиваниями пальцами. Далее рекомендуется следовать такой схеме:
- Быстро переходящими движениями захватывать кожу с жировой прослойкой в складку, двигаясь от боков ног и ягодиц к центру.
- Интенсивно растереть тело, избегая скольжения.
- Ребром или основанием ладони вести снизу вверх по ногам и ягодицам, надавливая на кожу так, чтобы она собиралась в небольшую складку.
- Напряженными пальцами под углом в 90 градусов бить по телу, вызывая легкую вибрацию.
- Использовать щипки и похлопывания. В этот момент можно проработать триггерные точки (воспаленные участки, мешающие кровотоку). Они будут реагировать болью на надавливание, поэтому их нужно аккуратно, но методично пощипывать, простукивать, разминать между пальцев.
- Двумя ладонями прорабатывать участки тела снизу вверх, встряхивая их. Это поможет вывести скопившуюся за время массажа жидкость, а значит избежать отеков.
В завершении перед поглаживаниями можно еще раз провести легкие похлопывания, чтобы тонизировать кожу.
Виды антицеллюлитного массажа
В нынешнее время существует немало способов комплексной борьбы с «апельсиновой корочкой». Выбирая, как делать антицеллюлитный массаж, стоит узнать об основных методиках. К ним относятся:
- С использованием косметических средств. Масло, молочко или гель наносится до и после сеанса.
- Сухой. Применятся только руки массажиста и/или щетка с натуральной щетиной. После массажа следует контрастный душ и нанесение лосьона, чтобы снять раздражение поверхностных слоев кожа. Кроме щетки могут применяться ролики, жесткие мочалки, специальные рукавицы.
- Медовый. Перед процедурой важно убедиться, что отсутствует аллергия. После нанесения меда на кожу следуют такие действия (каждое по 5 минут в четкой последовательности) – похлопывание, втирание, пощипывание, вдавливание рук с последующим резким отрывом от поверхности. Затем средство можно смыть и нанести успокаивающий гель.
- Ложечный. Самый приятный и мягкий метод. Охлажденные ложки (желательно из серебра или мельхиора, поскольку они не окисляются и не выделяют в кожу вредных веществ) приложить к проблемной зоне и проработать круговыми движениями с мягким надавливанием. Метод можно комбинировать с обычным массажем.
В домашних условиях будет полезным использовать специальные приспособления для процедур – деревянные ролики, вибромассажеры, миостимуляторы, вакуумные массажеры.
Противопоказания
Несмотря на свою эффективность, интенсивное воздействие на тело нежелательно при ряде болезней, как временных, так и хронических:
- ОРЗ и грипп;
- варикозное расширение вен – оно сопровождается истончением сосудов, и при массаже может произойти их повреждение;
- психиатрические заболевания – возбудимые люди слишком активно реагируют на взаимодействия с их телом, что может повлечь обострение ситуации;
- при кожных заболеваниях (экзема, дерматит) и механических повреждениях (синяки, царапины);
- онкология – физиопроцедуры могут ускорить рост злокачественных образований;
- отклонения в работе сердечно-сосудистой системы – массаж усиливает кровоток, что повышает давление и может негативно отразиться на самочувствии больного;
- менструация и беременность выступает поводом отказаться от активных манипуляций.
Антицеллюлитный массаж – эффективный способ борьбы со скоплениями подкожной жировой клетчатки и воспалениями в ней. Однако его рекомендуется комбинировать с диетой и физическими упражнениями.
Читайте также:
