В последнее время мне как то очень часто стали попадаться статьи о валике Фукуцудзи. И все сплошь с восторженными отзывами. Это знак - подумала я и решила тоже ввести в свой похудательный режим эту японскую практику.
Для тех, кто еще не знает, что это такое: японская гимнастика с валиком из полотенца для позвоночника была разработана доктором Фукуцудзи специально для лечения и реабилитации больных.
Однако при ее применении был обнаружен "побочный" эффект: лежание на валике помогало худеть, исправляло осанку, убирало лишние сантиметры с талии. Даже большой живот уменьшался. Чем не чудо-метод. Напрягаться не надо, лежи себе по 5 минут в день и худей!
Я как человек достаточно ленивый, конечно, не могла не ухватиться за такую возможность похудеть без усилий.
Начала выполнять каждое утро. Опишу как делать.
Садимся на пол, например на коврик для йоги. У меня просто одеяло. Валик лежит сзади. Аккуратно опускаемся на пол так чтобы валик лежал под поясницей, ровно под пупком. Ноги согнуты в коленях. Затем ноги выпрямляем и разводим на ширину плеч, соединяем большие пальцы. Руки вытягиваем над головой, соединяя мизинцы.
Сначала продолжительность упражнения составляет 2 минуты, постепенно увеличиваясь до 5 минут. При появлении неприятных ощущений занятие прекращают раньше. Нужно не только знать, как лежать на валике для позвоночника, но и как правильно встать. Нельзя выполнять резких движений, нужно плавно перекатиться на правый бок, полежать минутку на боку и спокойно подняться.
Валик, кстати, можно класть не только под поясницу, а от седьмого шейного позвонка до копчика. Зависит от того, где у вас проблема и что вы хотите решить.
Под лопатки:
улучшается осанка
поднимается грудь
улучшается зрение
Под поясницу:
тоньше талия
уменьшение боли в кд и при занятии сексом
улучшение работы органов малого таза
решение проблем с недержанием, геморроем и запорами
Итак, я делаю это упражнение уже 2 недели без перерывов, мои результаты: не похудела, талия тоже осталась такой же как и была до валика. В одной статье было обещано прямо до -5 см в талии за неделю. Не знаю, у меня ни одного сантиметра не убавилось. Для чистоты эксперимента не придерживалась никакой диеты.
Но... Реально улучшилась осанка. Я перестала сутулиться! Всего 2 недели лежание на японском валике решило проблему, которую я не могла решить очень много лет.
Буду продолжать делать это упражнение и недельки через 2 расскажу о новых результатах, если таковые появятся.
"Выдыхаем килограммы":как работает бодифлекс для похудения
Физзарядка в кровати. Простой комплекс "ленивой гимнастики" для бодрого начала дня
Как балетные упражнения вам помогут стать стройнее и грациозней(упражнения прилагаются)
Спасибо, что заглянули. Все добра и легкого похудения