Добрый день, уважаемый читатель! Сегодня я хочу поделиться с тобой информацией о селене. Это микроэлемент, который крайне необходим сейчас всем людям.
Раньше я знала о нем только то, что он препятствует образованию рака и в большом количестве содержится в бразильских орехах. Конечно, даже этого знания достаточно, чтобы понять как важен данный микроэлемент. Когда я почитала про него больше, оказалось, что он нужен всем системам и органам человека.
Селен повышает иммунитет человека, оказывает противовирусное и противовоспалительное действие на организм, обладает антиоксидантными свойствами (то есть защищает клетки от разрушения свободными радикалами). Также этот элемент поддерживает обмен веществ и улучшает работу репродуктивной системы. И это ещё не все.
Селен участвует во многих процессах организма, например, он активирует витамин Е, помогает в формировании эритроцитов, участвует в синтезе белка, нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной систем организма, участвует в работе ферментов и гормонов, поддерживает здоровое состояние волос и ногтей.
Человеку в сутки необходимо 70-100 мкг селена. Женщинам меньше, мужчинам больше. Во время лечения врачи могут увеличить дозировку этого элемента до 400-500 мкг.
Селен можно получить из продуктов. Он содержится в орехах (особенно бразильском), морепродуктах, мясе и субпродуктах, яйцах, бобовых, зерне, в луке и чесноке.
Несмотря на то, что селен много где содержится, его дефицит наблюдается у 80 % жителей нашей страны в связи с обеднением почв. Поэтому получить его только из пищи трудно, желательно употреблять дополнительно в виде добавок. Кроме того, чтобы селен усваивался полнее, необходимо снизить потребление сахаросодержащих продуктов.
По сути, селен необходим всем категориям населения, особенно городским жителям. Потому что он обладает иммуномодулирующим и онкопротекторным действием.
Лично я стала дополнительно его употреблять совсем недавно и уже заметила улучшение самочувствия и прилив сил.
Сигналами острой нехватки этого элемента являются:
- слабость и боли в мышцах
- частые простудные заболевания
- онкологические заболевания
- проблемы с сердечно-сосудистой системой
- заболевания щитовидной железы
- отставание в физическом и умственном развитии детей
Чтобы точно знать, необходим ли вам дополнительный прием селена и в какой дозировке, лучше сдать анализы и получить назначение врача.
Надеюсь, эта статья была полезна для вас! Ставьте лайк, если это так! Будьте здоровы!