Нет ничего абсолютно вредного и полезного, все зависит от меры.
Так же и сравнивать себя с другими по сути своей нормально, ведь человек- существо социальное, мы растем и развиваемся в обществе, так или иначе будем сравнивать.
Само по себе сравнение не вредно, проблемы начинаются, когда оно становится навязчивой мыслью «если я не первый, то я — пустое место».
Вопрос: что делать, когда это становится дискомфортом (если успехи, достаток других вгоняет в «депрессию», вызывает неуверенность, демотивирует, приводит к заниженной самооценке)?
Как правило, привычка сравнивать себя формируется в детстве, когда родители говорили «Катя получает пятерки, а ты — нет», для ребенка это выглядит так: «Другие-ок, ты -не ок», а дальше он ищет подтверждение этой установке.
Как же быть?
- Для начала переформулировать запрос в позитивный. Не «как перестать?», а «как выработать новую схемуповедения?». Все, что мы так отчаянно хотим перестать,обычно еще больше нас атакует.
- Представить,что возможности сравнить себя с другими просто нет, есть возможность сравнить себя с самим собой, но прежним.
- Подумать, какие ваши желания только ваши, а не чужие, найти занятие,которое искренне будет вам нравиться.Это довольно непросто. Здесь можно задавать вопросы о своих чувствах и ощущениях,насколько приятно думать об этом и тд.
- Отмечать свои успехи.
- Принять тот факт,что у каждого человека свой опыт, за каждым успехом стоит своя история, свои травмы и падения.
- Выписать свои плюсы и минусы. Идеальных людей не бывает, это необходимо принять. А недостатки — это наша точка роста, то, откуда можно двигаться.
- Хвалить себя. Об этом, пожалуй, напишу отдельно.
- Придумать маленькие техники, которые будут помогать фокусироваться на себе (аффирмации, записки, благодарности).
- Поговорить с тем,кто может выслушать и поддержать.Родственник,друг...и Вы сами.
Вашу уникальность составляют не только плюсы, достижения и победы. Ваша уникальность это все чёрточки, шрамы на вашем пути становления собой.
Мешает ли вам сравнение себя с другими?
