Приветствую вас на своем канале о здоровом образе жизни и правильном питании.
После похудения на 17 кг, я удерживаю свой вес благодаря многим факторам. Говорят, если человек был склонен к полноте, то после похудения он всегда будет испытывать чувство голода. И поначалу так и было. Чтобы облегчить эту участь и не давать мозгу переживать за потерянный привычный вес, я подключила витамины и минералы.
Хром отвечает за тягу к сладкому и мучному. И это действительно так, при приеме 500 мкг в день уже через неделю чувствуется равнодушие к сладкому. Пиколинат хрома применяется при коррекции веса, это указано в инструкции к применению.
Хочу отметить, что я против активного применения таблеток, БАДов и капель бездумно. При искусственном выведении некоторых витаминов примешиваются и ядовитые вещества. Считаю, что многое можно получить из продуктов. Но два раза в год для поддержания баланса и восстановления организма приемлемо принимать витамины (комплексно или конкретные виды).
В обычных продуктах больше всего хрома в брокколи и яблоках.
Витамин D. Вспомним самый распространенный вид набора веса "к зиме"- это дефицит витамина D. В первую очередь, он сказывается на нашей активности: постоянная сонливость и усталость, даже раздражительность. Переизбыток именно этого витамина тоже нежелателен для организма, поэтому рекомендую сдать анализы перед тем как начинать его принимать.
Витамин D - прогормон, многих пугает это слово. Но он бы не применялся так активно в жизни, если бы был опасен. Наоборот, с его помощью вырабатываются многие важные гормоны, эстроген, например.
Примите во внимание свой ежедневный рацион. Витамин В12 нужен при ограниченном потреблении жиров, витамин В и фолиевая кислота при низкоуглеводной диете.
Витамин В12 предотвращает анемию и положительно влияет на нервную систему.
О пользе клетчатки укажу самое важное: помогает очистить кишечник, снижает уровень холестерина, придает чувство сытости надолго. Принимать можно с водой, можно в виде смузи с фруктами. Следите, чтобы жидкости было много, иначе чувства насыщения не придет.
Льняное масло. Я принимала не только утром натощак, но и вечером через час после ужина, это отбивает желание переедать. Большим плюсом в моей практике оказалось улучшение роста волос.