Вот пять здоровых привычек некоторых из самых влиятельных людей в мире, которые вы можете позаимствовать, чтобы быстро начать свой день на продуктивной и позитивной ноте.
Встает солнце, и начинает звонить ваш будильник Вы рефлекторно нажимаете кнопку отложения, пытаясь украсть еще несколько минут. И когда вы реально встаете с кровати, вы понимаете, что вы опоздали (опять)! Итак, вы снова спешите и впопыхах выходите из дома. На ходу пьете горячий кофе, надеясь, что кофеин, вероятно, превратит вас в активную человека до момента, когда вы дойдете до своего офиса .
Если именно так выглядит ваш обычный утро, пришло время изменить свою утреннюю программу. Важно установить здоровый утренний обряд, поскольку он будет задавать тон на целый день. Постоянная привычка также помогает восстанавливать энергию, улучшить концентрацию и устраняет стресс, вызванный хаотичным утром.
Вот пять здоровых привычек некоторых из самых влиятельных людей в мире, которые вы можете позаимствовать, чтобы быстро начать свой день на продуктивной и позитивной ноте:
Тренируйтесь
Бывший президент США Барак Обама начинает каждое утро с тренировки, которая состоит из силового и кардиологического нагрузки. Подобную утреннюю привычку имеет и Джек Дорсси, генеральный директор Twitter - это семиминутная физическое занятие, которое он выполняет три раза подряд. Если вы сделаете физические упражнения неотъемлемой частью вашего утреннего жизнь - получите отличный способ получить энергию, улучшить кровообращение и сжечь больше жира. Такая привычка также улучшит ваш метаболизм и положительно повлияет на ваши когнитивные навыки.
пишите
Английская актриса и модель Делевинь начинает свой день, выполняя ритуал так называемых "утренних страниц". Даже предприниматель Тим Феррис признался, что имеет такую утреннюю привычку. Привычка писать означает изложить на бумаге по крайней мере три страницы мыслей, и желательно делаете это сразу после того, как вы проснулись .. Это эффективный способ обуздать умственное беспорядок, усилить внимание и разблокировать творчество.
Мотивируйте себя
Соучредитель Apple Стив Джобс был очень простую, но глубокую утреннюю программу. Каждое утро он смотрел в зеркало и спрашивал себя: "Если бы сегодня был последний день моей жизни, как бы я его прожил и собираюсь я это сделать сегодня?" Он пояснил, что если ответ был "нет" в течение нескольких дней подряд, это означало, что ему нужно было что-то изменить. Подобным же образом Бенджамин Франклин начинал свое утро, спрашивая себя: "Что полезного я должен делать сегодня?" Культивирования данной привычки может помочь вам оставаться мотивированными, чтобы придерживаться ваших целей, установив цель для положительного и целенаправленного дня.
медитируйте
Утренняя программа медиамагнаткы Арианы Хафингтон включает в себя 30 минут медитации, а потом душ и крепкий кофе. Практикование утренней медитации улучшает внимание, повышает ваше сознание и очищает ваш разум. Кроме того, ежедневная практика медитации также снижает стресс, способствует эмоциональной стабильности и укрепляет иммунную систему.
Практикуйте здоровое питание
Уинфри никогда не пропускает здоровый и питательный завтрак - это ее обязательный утренний ритуал. "Я не эксперт по двигателям, но я точно знаю одно: они не работают без топлива", - говорит Опра. "Наши тела одинаковы, и поэтому я ответственно отношусь к завтраку", - добавляет звезда. Ее утренний прием пищи имеет правильный баланс белков, жиров и сложных углеводов
Кроме того, вы можете создать несколько других здоровых обычаев утром, например, ограничивая просмотр телевизора, выходя на утреннюю прогулку или ознакомления с новостями и текущих событиями, так как Билл Гейтс и Уоррен Баффет.
Итак, двигайтесь вперед, включив эти простые ритуалы в ваш утренний расписание!