Бери листочек, записывай, чтобы не потерять!
1) Ежедневные утренние взвешивания.
2) Утром на голодный желудок один стакан воды.
3) Ежедневная планка три подхода на максимум.
4) Ежедневные замеры тела сантиметровой лентой.
5) Пить воду в течение дня 1,5 - 2 литра.
6) Дыхательная гимнастика (например вакуум ).
7) Постановка цели (на сколько похудеть, к какому времени ).
8) Есть каждые 2,5 - 3 часа маленькими порциями.
9) Проходить каждый день минимум 10 000 шагов.
10) Написать 100 пунктов «Зачем я хочу сбросить вес ».
11) Порция в среднем 250 г , в день 5-7 приемов пищи.
12) Тренироваться по 35 – 45 минут в день.
13) Заниматься йогой по утрам.
14) Делать зарядку по утрам.
15) Не есть за 4 часа до сна.
16) Забыть про газировку и фастфуд.
17) Пить воду с лимоном. (О пользе воды с лимоном можно прочитать в моей предыдущей статье )
18) Уборка в доме (хорошо сжигает лишний вес).
19) Не ходить в магазин на голодный желудок (чтобы не купить лишнего).
20) Принимать пищу медленно и хорошо пережевывать (так она лучше усвоится и не перейдёт жир).
Понравилось? Жду твой лайк, подписку и комментарий!