В период самоизоляции вовсе не просто поддерживать фигуру в прежней форме, так как у всех изменился режим дня. Мы чаще стали находиться дома и количество физической активности сократилось в несколько раз. Как составить распорядок дня и питания дома? Узнаем в этой статье!
Следуйте правильному режиму сна и бодрствования
Раннее пробуждение до 7:00 и ранний отход ко сну до 22:00 будут способствовать нормализации и ускорению обмена веществ. Как бонус при таком режиме дня улучшается самочувствие и продуктивность.
Кушайте только тогда, когда у вас появляется истинный голод
Забудьте, что у вас есть холодильник, пока не проверите, действительно ли вы проголодались.
Легкий способ это узнать - выпить стакан теплой воды. Если чувство голода не исчезло, то смело можно кушать, если пропало, то значит ваше тело просило воды.
Ведь чувство голода и жажды очень схожи по своему проявлению и часто мы их путаем.
Чем больше вы будете двигаться, тем лучше
Естественным образом жизни для человека является движение. Позаботьтесь о домашних тренировках и включите прогулки каждый день.
Если вы проводите много времени за компьютером, то каждый час устраивайте небольшую зарядку: прыжки, бег на месте или приседания.
Включите в рацион больше фруктов, овощей и зелени, а так же продукты, способствующие детоксу: грейпфрут и другие цитрусовые, капусту, сельдерей, имбирь, травяной чай, свежевыжатые соки и воду с лимоном.
Эти три правила помогут вам с легкостью заботиться о своей фигуре без строгих диет и ограничений.
Удается ли вам поддерживать форму на самоизоляции? Пишите в комментарии!
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк!