ПОДПИШИСЬ 👆
Привет всем худеющим и не только!!!!
Рада видеть вас всех на моем канале «ХУДЕЕМ ВКУСНО!». Меня зовут Наиля, мне 40 лет. Несколько лет назад я смогла сбросить больше 20 кг. Теперь удерживаю свой вес без особых усилий и голодовок. Только вкусная и разнообразная еда.
И сегодня у меня вкусная запеканочка. Без муки, крахмала, хлопьев. Всего 4 ингредиента.
Обезжиренный творог, наверно, один из противных и ненавистных мною продуктов. Да, и вообще творог в чистом виде не люблю, какая ни была бы у него жирность.
Конечно, есть приходится. Но вкуснее, когда творог смешиваю с чем-нибудь. Тем более, что вариантов множество.
Чуть позже расскажу о творожной лакомстве на завтрак: вкусной и рассыпчатой лепешке на завтрак.
Но сегодня другой рецепт - сладкий.
СОСТАВ И РАСЧЁТ КБЖУ В КОНЦЕ СТАТЬИ 👇👇👇
Итак, готовится очень просто.
Банан разминаем в пюре.
Это можно сделать вилкой, но удобнее блендером. Блендер, к тому же, сделает банановое пюре более однородным и без комочков.
В банановое пюре добавляем творог и перемешиваем.
У меня творог зернистый, поэтому и масса получилась не очень однородной.
Добавляю яйцо и опять перемешиваю. Масса стала более жидкой, на вилке практически не держится.
И теперь добавляю какао. Помните, какао используем обычное, без сахара и дополнительных добавок.
Тесто готово. Перекладываю его в форму с бумагой для выпечки.
Выпекать в духовке при температуре 180 градусов 15-25 минут. Время зависит от влажности творога. Готовая запеканка не должна колыхаться.
Есть её лучше в холодном или теплом виде. Так она будет и легче резаться, и не разваливаться.
Калорийность посчитана для следующей пропорции:
банан - 1 шт.,
творог 1,8% - 200 гр.,
яйцо - 1 шт.,
какао-порошок - 10 гр.
на 100 грамм - 130,6 ккал; БЖУ: 13/2,9/13,7
Жду ваши лайки и комментарии!!! 👇