Большой бюст - не всегда преимущество, особенно, если девушка хочет заниматься спортом.
Пышный бюст в современной массовой культуре считается признаком красоты и сексуальности женщины.
Однако женщины с большой грудью, как природно, так и искусственно увеличенной на практике сталкиваются с целым рядом бытовых проблем.
В частности, это касается и ограничений физической активности.
физиологические особенности
Женщинам с большой грудью подобрать подходящий для себя вид спорта время довольно проблематично. А все потому, что фиксация грудных желез к грудной клетке от природы довольно слабая: молочные железы не имеют прочного мышечно-связочного аппарата, поскольку на 90% состоят из жировой клетчатки, за счет чего большие женские груди обычно имеет каплевидную форму с отягощением вниз. При этом связи Купера - тонкие волокна, проходящие через грудь и соединяют глубинные слои тканей, благодаря чему обеспечивается форма и упругость бюста, в случае большой груди испытывают повышенную нагрузку, что ведет к быстрому ослаблению и, как следствие, ненавистного обвисание груди .
Как отмечает спортивный физиотерапевт Дейдра Маки из австралийского Вуллонгонгського университета, грудь четвертого размера и более может весить от 6 до 10 кг, что может приводить к нарушению осанки и болей в спине.
Спортивные «подводные камни»
При занятии фитнесом или в тренажерном зале за счет большой (до 21 см в диаметре) амплитуды движения молочных желез вверх, вниз и в сторону, связи Купера с легкостью растягивается и ослабляются, что приводит к необратимому провисания груди. Кроме того, во время занятий фитнесом прокачивается большую грудную мышцу, что ведет к дополнительному увеличению объема и без того пышного бюста, а сама грудная железа и ее структуры через механическое воздействие во время спортивной активности страдают от внутренних микротравм.
Дейдра Маки отмечает, что особый дискомфорт, вплоть до сильных болевых ощущений и травм, женщины с большой грудью испытывают при занятиях бегом и при прыжках.
оптимальный выход
Тем не менее, занятия спортом для женщин с большой грудью необходимы, чтобы держать грудные мышцы в тонусе и укрепить мышцы спины, подвергающихся постоянной нагрузке.
Хорошим выбором для обладательниц пышных форм будет плавание, спортивная ходьба, велоспорт, йога или пилатес.
Также рекомендуется испытать функциональные тренировки, направленные сразу на несколько групп мышц, например различные виды планок и боковые скручивания, а стоит обратить внимание на упражнения, направленные на стабилизацию позвоночника.
Чтобы минимизировать негативный эффект от занятий в фитнес-клубе, женщинам с большой грудью рекомендуется надевать специальный спортивный бюстгальтер, который минимизирует амплитуду движения груди, снижая нагрузку на связки Купера и обеспечивая больший комфорт во время физической активности.
Однако даже спортивный бюстгальтер не сможет предотвратить вредное влияние на пышные формы таких интенсивных тренировок, как бег или прыжки, так что от такого вида спортивной нагрузки женщинам с большим бюстом лучше отказаться, или приступать к ним, уже имея хорошую спортивную подготовку и прокачанные спинные мягкие мышцы.