Здравствуйте дорогие друзья!
Сегодня мы обсудим, какие"звоночки" сообщают нам о том, что магния в нашем организме мало, то есть его уровень опустился до критической точки.
Дефицит магния- то, с чем приходится сталкиваться очень многим людям.
Наше тело содержит примерно 30-60 мг магния в зубах, в сердце, в костях, в мозге; магний содержится и в крови.
Тело нуждается в нём, ведь этот микроэлемент участвует более чем в 300 метаболических процессах.
Люди даже в развитых странах страдают от недостатка магния.
Напряженный и стрессовый образ жизни современных людей буквально высасывает из нас все соки, наши тела работают на износ.
А средний человек расходует больше магния, чем получает и намного больше, чем может себе позволить.
Рекомендуемая дневная доза магния для взрослого человека -примерно от 500 до 1.000 мг в день.
Как проявляется недостаток магния в организме?
Это может привести к загустению крови, проявляется в судорогах в мышцах ног, мигренях, заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Недостаток магния вызывает также скачки уровня сахара в крови, бессонницу и остеопороз.
Надо начать употреблять больше магния, это может сгладить даже симптомы болезни Альцгеймера, а многие врачи и ученые считают, что болезнь Паркинсона является недостатком магния в мозгу.
Недостаток магния приводит также к диабету 2 типа.
В случае, если нашему организму не хватает магния, оно начинает вырабатывать повышенное количество инсулина, это приводит к проникновению в клетки дополнительной глюкозы- так начинаются воспалительные процессы в нашем теле.
Свой рацион нужно проанализировать и как можно быстрее включить в него продукты, содержащие магний.
Большое количество магния содержится в зеленых овощах, например, капусте и шпинате, в тёмном шоколаде, в рыбе, авокадо, цельнозерновой выпечке, орехах, бобовых, некоторых семенах.
По совету врача можно использовать добавки, содержащие магний, но они должны быть высокого качества.
Качественные диетические добавки должны содержать соединения магния- глицинат, малат и другие.
Будьте здоровы!
За лайк, комментарий и подписку-большое спасибо!